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刘浩 主任医师 教授 首都医科大学附属北京朝阳医院 妇产科
产后67天，盆底肌肉的恢复情况因人而异。在分娩过程中，盆底肌肉会受到一定的拉伸和压力，因此产后需要一定的时间来恢复和修复。在这个阶段，盆底肌肉的情况可能有以下几种可能性：
1. 肌肉拉伸：在分娩过程中，盆底肌肉会受到一定程度的拉伸，使其变得松弛。在产后的早期，这种松弛是正常的，但随着时间的推移，盆底肌肉会逐渐恢复。在这个阶段会感觉到盆底肌肉的紧张度在增加，但如果仍然感觉到明显的松弛，可能需要更长的时间来恢复。
2. 疼痛和不适：分娩过程中，盆底肌肉会受到一定的损伤，这可能导致疼痛和不适感。在产后的早期，可能会感觉到盆底肌肉的酸痛和疼痛。然而，随着时间的推移和适当的休息和康复练习，这些不适感会逐渐减轻。
3. 功能恢复：在经历分娩后的67天，盆底肌肉可能会恢复到一定程度的功能。意味着可能会发现自己可以更好地控制排便和排尿，减少尿失禁和大便失禁的发生频率。盆底肌肉的恢复也有助于提高性功能和性满意度。
在这个阶段，可以做特定的盆底肌肉锻炼，帮助加强和紧实盆底肌肉。期间避免过重的活动或用力活动，如举重或剧烈运动，以免对盆底肌肉造成过度压力。
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