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刘浩 主任医师 教授 首都医科大学附属北京朝阳医院 妇产科
生理期是通常会伴随着身体的一些不适与变化。在生理期期间进行体育锻炼可能会对身体产生一定程度的影响。然而，每个女性的身体特征和反应都是独特的，对于在生理期期间进行体育活动是否适合，最好根据个人身体状况来进行判断。
一些女性在生理期期间可能会感到疲倦、腹痛、乏力、情绪波动等不适。如果这些不适症状较为明显，最好先让身体休息一下，避免过度劳累。但是，并不是所有女性在生理期期间都会有明显的不适感觉，有些人可能只有轻微的不适或几乎没有任何问题，这种情况下进行适当的体育锻炼是没有问题的。
在生理期期间进行体育锻炼，并不会对身体产生直接的危害，但需要注意的是要选择适量和适宜的运动方式。跑步是一项相对较为剧烈的有氧运动，对女性的身体要求较高，因此在生理期期间可能需要控制运动强度和时间，避免过度疲劳和过度运动。可以适当缩短跑步的距离，比如选择更短的距离，或者选择其他低强度的有氧运动，比如慢跑、快走、瑜伽等。
另外，在生理期期间还要注意适当增加流质摄入，保证水分的补充。经期是女性排卵、受孕准备的一个阶段，适当的补水对于身体的代谢和内分泌的平衡都有帮助，能够缓解身体的不适感。
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