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刘浩 主任医师 教授 首都医科大学附属北京朝阳医院 妇产科
正常月经周期通常在21到35天之间，其中月经持续3到7天。然而，每个人的月经周期可能会有所不同，所以并不是每个人都会完全符合这个范围。如果月经周期在这个范围之内并且没有不适症状，等待月经来潮即可。
有很多可能的原因导致例假推迟，包括压力、紧张、生活变化、激素水平的变化、饮食习惯的改变、体重波动、运动量的改变、药物服用等。其次，生活中的压力和紧张情绪会对月经周期产生影响。压力会干扰身体内部的激素平衡，进而导致例假的延迟。因此，要尽量避免过度的工作压力、学习压力和情绪波动。可以通过适当的运动、休息和放松来纾解压力。饮食上，保持均衡饮食的习惯，多摄取富含铁、蛋白质和维生素的食物。
月经的延迟是常见的现象，但在排除怀孕的前提下，可以通过减轻压力、保持健康的生活方式和饮食习惯来帮助调整周期。如果经常月经不调，建议就诊做检查。
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