平时经常锻炼的人，除了增强体质，还可以让自己筋骨灵活。随着年龄增长许多人筋骨变硬，有时许多拉伸动作无法完成，从中医角度来看，经常拉筋，多活动身体，对寿命延长有帮助。许多人还说筋软一寸，寿增十年，这句话到底指的是什么呢？下面来展开了解。
从中医角度来看，平时适当活动身体，拉伸筋骨，促进血液循环外让身体比较柔软，筋软状态下关节，骨骼活动顺畅。筋软一寸，寿增十年，指的是一个人经常拉拉筋骨让身体保持灵活，轻松状态，可以降低疾病的患病率，从而延长寿命。
确实，运动有强身健体的作用，还能在拉筋后保持各个部位循环良好，营养物质才能及时输送，筋软的状态下去活动，会发现身体比较适应，否则多个部位的筋骨都很硬，许多动作无法完成。
如何拉筋才正确？
1、坚持拉筋
想要拉筋应该做到持之以恒，一个人的筋骨偏硬还是偏软，跟运动量多和少有关，平时经常活动，多做拉伸运动的人，坚持下来自然筋骨变软，有时下腰，抬腿，甚至是做一字马都很顺利。
但有的人没有持之以恒，觉得要拉筋直接就用力拉即可，却不知道平时不怎么活动，应该缓慢尝试，拉伸的幅度要把控好，不要一下子拉伸幅度太大，以免拉伤。而持之以恒，坚持一段时间后会发现原本偏硬的筋骨逐渐变软。
2、运动前拉伸
可以尝试在运动前热身，不少热身动作有拉筋，拉伸身体的作用，在这些动作尝试进行的过程中不单纯促进血液循环，促进热量消耗，还能让关节，骨骼保持灵活状态。
偶尔拉拉筋再去运动，会发现后续运动轻松许多，可以降低拉伤，扭伤的风险，让运动可持续性。如果没有空闲的时间可以充分拉筋，可以改变方式，例如在做其他运动前热身到位。
3、动作要规范
想要通过拉伸筋骨让自己筋骨变软来延长寿命，促进健康的人，动作可要规范，不同动作拉伸部位不一样，刚开始尝试，不要太过盲目，最好经过专业人员的指导，例如瑜伽教练，健身教练等，这些有专业技能的人员会指导，给予较好教学。
许多动作可以有效拉伸，在其他人的指导下顺利完成这些动作，才能达到良好拉筋效果。如果盲目去拉筋，力度，姿势错误，随便拉筋，可能会带来伤害。
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