在睡觉时保持正确睡姿，可以提高睡眠质量，同时保护身体。有的人姿势千奇百怪，如果这些姿势刚好错误，在睡觉时长时间保持着，可能会影响骨骼健康，其中要注意的错误睡姿有许多，如果自己也有，会给健康构成威胁，尽早纠正为好。那么，哪些睡眠姿势不提倡呢？
1、趴着睡
那些第二天起床腰酸背痛的人，要自我检讨，有可能是睡姿错误，例如在睡觉时习惯趴着睡，无论是躺在床上趴着睡，还是直接趴在桌子上面休息，都不利于健康。
因为趴着入睡容易让腰椎，颈椎处于过度弯曲的状态，特别是那些中午想要午休的人，没有良好条件，直接把桌子当睡眠场地，手臂当枕头，在这过程中腰椎和颈椎不同程度弯曲，睡醒会腰酸背痛，就算躺在床上趴着睡也不提倡，会给人的心脏，隐私地方造成一定压迫，要及时纠正，防止某些疾病出现。
2、侧着睡
有的人侧身入睡，但睡醒一样腰酸背痛。侧身入睡虽说安全性较高，但是侧身睡觉还有许多细节不能忘记，侧身姿势入眠，人的腿部最好保持笔直状态，可以蜷缩，但不要太用力扭向一边，有的人在侧身入睡的同时腿部夹着被子，弯曲幅度大，可能会让人的腰椎也处于弯曲状态。
3、蜷缩成一团入睡
经常蜷缩成一团入睡，该姿势不少人都有，特别是在冬天比较常见。冬天会感觉寒冷，环境影响会让人对蜷缩姿势比较热衷，蜷缩成一团窝在被子里面，有了被子的包裹，加上整个身体收缩在一起，会感觉较为保暖。
但该姿势不提倡，因为蜷缩成一团入睡，无形中人的腰椎处于弯曲弧度，呈现弯月形，睡醒会发现自己的腰椎已经弯曲了很长时间，长达五六个小时，中间没有更换姿势，长此以往腰椎很容易变形，会加速腰椎磨损，退行性变，久而久之骨骼出现健康问题，还需把该错误姿势改掉。
为了健康考虑，要去了解哪些睡眠姿势错误，如果有不良睡姿，尽量改掉，否则等到疾病出现再来纠正睡姿，想要恢复难度大。睡姿的调整并不是一时半刻就能实现的，需要有一个适应的过程，有的人改变睡姿会睡不着，因此还要尽早把不良行为改掉，否则后续想改过来会发现困难重重。
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