心理阴暗可以采取多参加集体活动、保持兴趣爱好、心理暗示、培养正能量、参加运动等方法进行开解。
1、多参加集体活动：增加一些有意义的集体活动，比如露营、徒步旅行等，能够让自己保持积极乐观的心态，有利于摆脱阴暗的心理状态。
2、保持兴趣爱好：可以抽时间看书、唱歌、跳舞等，还可种花、养宠物等，做感兴趣的事情能够让自己充满爱心，心情变得阳光起来。
3、心理暗示：相信自己是个心理阳光的人，多给自己一些鼓励，慢慢地就会变成自己想像中的人。善于发现生活中的美好事物，用积极的心态去看待事情。
4、培养正能量：多参加一些有正能量的事情，比如济贫帮残、尊老爱幼等，多与正能量的人交往，能够很好的汲取到正能量，从而使自己变成正能量的人。
5、参加运动：根据自身的情况参加体育运动，比如跑步、游泳、打球等，既可以锻炼自己的体质，还可以让自己变得阳光有活力。
心理阴暗通常可以自行开解，如自感觉症状或病情比较严重，可以考虑咨询心理医生进行专业的心理治疗。
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