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刘红亮 副主任医师 河南中医药大学第一附属医院 中医内科
跑步出汗既可以排毒，也可以排出湿气。
跑步是一种常见的运动方式，可以促进身体的血液循环、新陈代谢，在排汗过程中机体的局部代谢产物，例如乳酸、尿素等，会随着汗液排出体外，清除体内的毒素，但人体重要排毒器官是肾脏和肝脏，所以出汗排毒效果轻微。
汗液中会含有一定的湿气，通过排汗可以减轻体内的湿气堆积，能够达到排出湿气的效果。如果湿气比较重的人，光靠跑步流汗，一般是不可以祛除湿气，需要配合药物来进行治疗，如参苓白术散、人参健脾丸、附子理中丸等。
如果在跑步过程中出汗过多，湿气排出过多也会造成不良影响，如影响人体的体温调节、导致失水过多等，需要尽快补充水分，预防脱水。同时要注意及时将汗水擦拭干净，预防着凉感冒。
建议患者在日常中要注意养成良好的习惯，保证充足睡眠，避免经常熬夜，也不要长期居住在潮湿环境中容易加重体内湿气，不利于健康。
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