健身手臂酸痛还能不能继续练，应结合疼痛程度进行判断。
1、能
如果健身导致的手臂酸痛症状较轻，未伴随其他明显异常，通常可以继续锻炼。
健身出现手臂酸痛，一般是肌肉中乳酸分泌增多所致。如果只是轻微酸痛，说明乳酸含量少，一般12~24小时能自行消退，对正常训练的影响较小。不过，两天内不能过度运动，且不宜将手臂作为训练重点，防止二次损伤。
2、不能
如果手臂酸痛症状明显，且长时间不能缓解，伴有局部皮肤发红、活动不利等症状，一般不宜继续训练。
该情况通常是健身方式不当或运动过度造成的肌肉扭伤或拉伤，局部会产生较多炎性因子，若继续锻炼，会使损伤进一步加重，不利后期恢复。建议及时用冰袋冷敷，促进毛细血管收缩，48小时后热敷，加快炎症消退和吸收。
建议手臂酸痛期间减少运动量，可以适当按摩局部组织，促进恢复。如果疼痛过于剧烈，影响正常生活，要及时到医院的急诊科或骨科诊治。
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