米饭含糖量高,不建议糖尿病患者摄入。
米饭属于日常摄入的食物,里面含有较多的碳水化合物,以淀粉为主要成分。在进入人体之后,被人体消化会转化为糖分,进而为人体提供能量,同时也会被人体吸收,升高餐后血糖。
不仅如此,根据食物热量表参照表明,每100克的大米里面会有147卡热量,如果摄入过多的大米,糖分还会转化为热量在体内蓄积,进而引起人体肥胖现象出现。
普通人群可以正常摄入大米,而对于糖尿病患者需要限制糖的摄入量,不能吃过多的米饭。可以用燕麦、玉米、荞麦等食物作为主食,不容易引起血糖上升,并且里面还有较多的膳食纤维,可促进肠胃蠕动,避免出现便秘。
糖尿病患者在控制热量摄入的前提下,也要注意饮食营养的均衡,可以适当的吃些蔬菜水果,补充维生素成分。并定期前往医院复查,遵医嘱服用药物控制血糖水平,以免引起各种并发症。
日常可以适当锻炼身体,增强自身体质。同时要放松心态,避免焦虑紧张,多注意个人卫生,防止出现感染。
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