老年人进入人生后半阶段，身体各项机能都在下降，学习养生之道自然也是很有必要的。对于老年人来说，哪些水果可以吃，哪些不可以吃，都是一门很讲究的学问。
日常生活中，常见的水果很多，猕猴桃就是营养比较丰富全面的一种。猕猴桃含有很多天然糖醇类物质，如肌醇，可以很好的调节身体内的糖分代谢，并且能够调节细胞内的激素以及神经传导，是预防糖尿病和抑郁症比较理想的水果。
一、老年人吃猕猴桃的好处
1、延缓衰老
猕猴桃中含有的维生素，能够和肠胃发生氧化反应，促进身体新陈代谢，减少脸上色素，改善皮肤，达到延缓衰老的作用。
2、预防便秘
很多老年人被便秘困扰，经常去药店买一些治疗便秘的药（香丹清）。其实，猕猴桃可以帮助老年人减轻便秘症状。猕猴桃属于低热量低脂水果，每个猕猴桃中含有三分之一的果胶，果胶能起到润燥通便的作用。猕猴桃也可清除体内有害物质，有效缓解便秘症状，减轻便秘给老年人带来的困扰。
3、降血脂
猕猴桃的籽就像芝麻一样，形状小，颜色为棕褐色。这些小籽中含有辅助降低血脂，软化血管的物质，每天吃猕猴桃的老年人，高血压的发病率会有所下降，且血管硬化等疾病发病率也会降低。
4、预防白内障
猕猴桃中有许多叶黄素，叶黄素可以阻止一些斑点在眼睛积累，因此，老年人吃猕猴桃能一定程度上预防白内障。
二、老年人吃猕猴桃的禁忌
1、忌和动物肝脏同吃
猕猴桃含有丰富的维生素C，而动物肝脏中含有铜、铁等离子，这些离子会与猕猴桃的维生素C发生化学反应，从而降低猕猴桃原有的营养价值。
2、忌和螃蟹同吃
猕猴桃和螃蟹不可一起食用，若一起食用，过量的话会导致食物中毒。螃蟹中含有化合物五价砷，这种化合物对人体本身没有伤害，但如果和猕猴桃一起食用，会发生化学反应，使五价砷转变为三价砷，过量容易引发不适。
总的来说，老年人吃猕猴桃是有好处的。但吃的时候也要注意方法和搭配，一般饭前饭后三个小时吃是比较合适的，一天吃1-2个即可。
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