随着生活水平的不断提高，现在有很多女性都出现了营养过剩的情况，如果平时没有控制好个人饮食问题，经常摄入高热量、高脂肪的食物，往往会导致人们短时间内体重上升明显，如果体重超标，人们出现某些疾病的概率会大幅度提高。因此，人们需要通过合理的方式来控制好体重，那么，身高1.6m的女性，其标准体重是多少呢？
身高1.6m的女性，标准体重是多少？
身高为1.6m的女性，其体重具体多少属于标准的情况，需要结合BMI计算公式才能得知。标准体重是反映和衡量一个人健康状况的重要标志之一，而BMI指数是用体重千克数除以身高米数的平方得出的数字，标准体重的BMI指数为18.5≤BMI<24。可见，1.6m的女性体重如果可以保持在47kg到61kg，都属于正常的情况，说明体重维持在标准体重内，需要继续保持。
如何合理控制体重？
1、健康饮食
女性如果想要将体重维持在合理范围内，那么需要从多方面入手，首要的就是注意饮食方面的问题，通过健康的饮食来控制体重是最佳的方式。平时生活中，人们需要注重各种营养物质的补给即可，部分热量过高或者高脂肪、高胆固醇的食物应该少进食，这样才能避免这些物质在体内堆积而导致肥胖情况的出现。因此，人们需要养成清淡的饮食习惯，保证各类人体需要的营养物质补给充足。
2、规律睡眠
女性如果想要控制好自己的体重，应该保持规律的睡眠，因为一个人的睡眠对其身心健康的影响较大。如果长期存在睡眠不足的情况，此时人的内分泌稳定被打破，就容易出现健康问题，甚至有身体肥胖的表现。人在睡眠的状态下，身体会分泌出一种激素，这种激素有利于脂肪的燃烧，从而控制体重。
3、合理运动
女性如果想要有效保持体重的合理，生活中应该结合健康的运动来控制好体重，在运动的帮助下，此时人体消耗能量。因此，可以保证体内的糖类物质、脂肪物质被消耗掉，这样才能避免肥胖明显而带来健康问题。可见，女性想要控制好体重，建议进行适度的运动，保持适当的运动能较好的控制自身体重。
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