生活中不少人都有腰痛，腿痛的困扰，如果是老寒腰，老寒腿，不想在秋冬换季阶段寒气，湿气入侵加重病症，需要提前做好应对措施，许多好习惯的养成可以减轻身体负担，缓解疼痛。那么，秋季做好哪些事可以让腰腿疼痛症状缓解呢？
1、补充营养
那些有老寒腿，老寒腰带来困扰的人，在秋季就应该提前做好准备，最重要的是注重营养物质的补充，在饮食这方面掌握技巧，去了解哪些食物可以强筋健骨，提高免疫能力，做到饮食的规律，荤素合理搭配，才能提高身体对抗疾病的能力。
有的人长时间饮食错误，营养缺乏，可能会关节，骨骼功能降低，原本出现的疾病难以好转。
2、正确保暖
提前准备好保暖的衣物，通过保暖到位来避免寒气入侵。那些老寒腿，老寒腰困扰的人，最怕受凉受冻，如果没有根据天气变化增减衣物，长时间暴露在寒冷环境中，寒气侵袭，腿部，腰部疼痛症状会加重。
保暖恰当是防止疼痛出现的关键，在衣物的选择上要合理，不要爱风度不爱温度。
3、保持室内良好环境
营造良好的室内环境，通过让自己居住的环境保持温度舒适，一样可以对付老寒腿跟老寒腰。秋季到来天气转凉，早晚温差大，即将往冬季过渡，会发现明显温度下降，特别是我国北方地区，很多地方是零下温度。
如果可以室内使用地暖，在有风暖保持室内温暖的前提下腿痛，腰痛症状会缓解，可以减少寒气入侵的可能。
4、管理好身材
重视体重控制，不要过度肥胖置之不理。有的人经常贴秋膘，到了秋季就认为要补充更多的营养，虽说营养要获取，但不代表可以暴饮暴食，毫无节制去饮食。
如果过量提供营养物质，体重超标，在肥胖时许多部位的关节，骨骼会承受身体自身重量带来的压力，疼痛反而加重，需要适当减重保持身材均匀。
5、科学运动
秋季要应对老寒腿，老寒腰，运动应该掌握技巧，通过科学锻炼增强体质，同时促进血液循环。本身运动有强身健体、提高心肺功能、控制体重的作用，还能在运动恰当后让腿脚保持灵活轻松，反而没有任何运动量，关节和骨骼会功能减退，能运动合理来增强肌肉力量，可以更好保护骨骼。
当然，运动应该掌握技巧，不能过度锻炼，剧烈运动。
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