大多数人在早起后都有一个共同的习惯，则是空腹喝一杯水。并且，很多人都相信早起后空腹喝上一杯水，可以将身体内的毒素排除，从而开始新的一天。但是不能忽略的是，早起喝水也有一定的讲究，需要好好注意。
早起空腹喝水，需要注意什么？
一、适度饮水
早起一杯水，但是所谓的“一杯”这个概念非常模糊。因饮水者的不同，所饮用的水量也有所不同。如果过度饮水，不仅对身体没有半分好处，还会给人体的肾脏造成较为严重的负担，从而影响机体的肾脏功能。所以，建议每天早上空腹饮用200毫升水为最佳。
二、饮用白开水
所谓一杯水，除了“一杯”的概念模糊以外，水的概念也让大家很困惑。不同的人选择饮用的水也是五花八门，有喝蜂蜜水的，有喝茶水的等等。其实，空腹饮用白开水最佳。白开水清淡无味，不会对肠胃造成任何刺激。人体在处于空腹时，更需要避免对肠胃的伤害。如果饮用过甜、过咸的水都会在一定程度上损伤肠胃功能，从而造成负面影响。
三、刷牙后饮水
人体通过一晚的睡眠后，口腔也会滋生一定量的细菌。所以，早晨起来后的第一件事便是刷牙，以保证口腔健康。一定要在完成口腔清洁工作后再空腹饮水，切忌在刷牙前饮用白水，这样很有可能将口腔内的细菌带入肠胃，从而影响肠胃的健康。
四、饮用温水
在空腹饮水时，需要把握好水的温度。一定不能空腹饮用过烫的水或是冷水，这样容易给肠胃部黏膜造成一定的损伤。因此，饮水时，以温水为最佳选择，还可以在一定程度上加快肠胃的蠕动，缓解便秘的症状。
五、小口饮水
在日常生活中，大多数人空腹饮水多喜欢一口气喝完一大杯，认为这样更能促进毒素的清理。其实，这是普遍人的误解，过于大口饮水可能会造成人体的负担，导致出现头晕、呕吐等症状。建议在饮水时小口饮用，或者中途休息一下再喝水，循序渐进更有利于人体机能。
每天早起一杯温水，可以在一定程度上帮助身体排除宿夜停留在体内的垃圾和毒素。同时，还可以有效地促进肠胃的蠕动和稀释血液浓度，从而起到缓解便秘和预防心血管疾病的作用。但是，大家一定要避免饮水的错误方式，以免起了反效果。
-
-
每天空腹一杯蜂蜜水的好处
李敏 主任医师
-
-
孕早期喝了一杯奶茶会怎么样
龙腾飞 主治医师
-
-
每天喝一杯咖啡会骨质疏松吗
黄宏兴 主任医师
-
-
睡前一杯牛奶有什么好处
侯立城 主任医师
-
-
一杯牛奶的热量大概多少
曾科学 主任医师
-
-
喝一杯热水浑身冒汗怎么回事
李洋 主治医师
-
-
武汉精神卫生中心 专家门诊
擅长：擅长抑郁症、精神...
-
-
武汉精神卫生中心 专家门诊
擅长：主要临床方向为待...
-
-
青海省藏医院 心脑血管内科
擅长：治疗心脑血管疾病...
-
-
平凉地区人民医院 血液内科
擅长：在血液病诊治方面...
-
-
江苏省口腔医院 综合诊疗科
擅长：擅长疑难牙体牙髓...
-
-
中国医学科学院血液病医院 血液内科
擅长：淋巴系统肿瘤的综...
-
-
广东三九脑科医院 脑瘫科
擅长：擅长：1、脑性瘫...
-
-
青海省藏医院 内科
擅长：诊疗范围:以丰富...
-
-
全麻手术前喝了一杯水
全麻手术之前如果喝了一杯水，必须要把全麻的手术推后三个小时或以上，因为喝了水之后，如果全麻手术的时候，由于患者完全失去了意识，如果受到一些手术或者麻药的刺激导致呕吐，把胃内的水呕吐出口腔之后，很容易导... 详细»
-
-
体检前喝了一杯水有影响
体检前喝了一杯水对体检影响不大，不超过200毫升会很快吸收，对体检化验检查影响不大。但是如果有肝胆彩超、空腹血糖等相关检查需要禁食禁水，如果体检前大量喝水会对肝功能检查、血电解质造成影响，使得结果不准... 详细»
-
-
晨起一杯盐水，清肠排毒？想养生，早起第一杯水这么喝
水是生命之源，通过补充足够水分收获的好处多，能促进血液循环的同时保持代谢良好。另外，有的人长时间便秘和大便太过干燥有关，如果可以适量饮水增加粪便含水率，同时润滑肠道，排便难度会降低。不少人都提倡早上起... 详细»
-
-
晨起第一杯水，要注意这3个事项
早上起来空腹喝一杯水，对身体虽然有一定的好处，但是有三种人，是不能过多地饮水的。 详细»
-
-
经期不小心喝了一杯米酒
如果经期不小心喝了一杯米酒，可能会对身体产生一定的影响。首先，需要明确的是喝一杯米酒对经期并没有直接的影响或致病风险。米酒是一种传统的酿造酒，不同于一些浓度较高的白酒或啤酒。如果只是饮用了一杯米酒，并... 详细»
公众号
头条号
百家号