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曲春燕 主治医师 北京朝阳听力语言康复门诊部 眼耳鼻喉科
如今越来有越多的群体出现耳鸣的现象，有时候耳鸣还会持续一阵时间，患者开始担心起来是不是自己身体出现了问题。其实耳鸣出现的原因多半是耳朵疾病的原因所引起，当然也不排除心脏病和贫血所导致产生耳鸣。因此，出现耳鸣的时候，患者需要开始警惕自己身体是不是哪里出现毛病了，但是也不需要太过于担心，平常生活中需要多加注意留意自己的身体情况就可以了。
那么有什么可以预防耳鸣呢？
一、劳逸结合
如今人们的生活压力和学习压力也越来越大，很多人为了完成工作，整天没日没夜的加班加点工作，不顾自己身体情况。或是工作久了就哪里都不想动，直接躺在床上倒头睡，不适当的劳逸结合，就会很容易出现耳鸣的现象，带来不必要的干扰。
二、不要长时间戴耳机
有些年轻人特别喜欢走到哪耳机就戴到哪，音乐不离身，而且音量还是很大的那种，或者打游戏的时候长时间戴耳机，根绝特别爽，打起游戏来也特别带节奏感。殊不知耳机戴久了就会对听神经极易造成直接伤害，耳朵的空气也无法与外界的空气流通，滋生细菌。除此之外，耳机戴久了对耳朵会形成长时间的物理压迫，使得耳部血液循环缓慢，结果引发耳鸣现象。
三、戒掉频繁掏耳朵
掏耳朵有助于耳朵卫生，处于干净的状态，但是不需要经常掏耳朵。因为经常掏耳朵就会挤压耳屎推进耳道引起炎症，或者由于耳根比较敏感，在掏耳朵的过程中不小心弄出血，就会出现病变的可能性，引发耳鸣，因此戒掉频繁掏耳朵的习惯是有益于避免出现耳鸣的方法。
四、远离噪音环境
有些人在嘈杂的环境中长时间工作，结果耳朵因为受到噪音的影响出现耳鸣，尤其是长期处在噪音为90分贝以上的环境中就会造成听力下降，常伴有耳鸣，严重者会导致耳聋。因此在嘈杂的环境中，人们需要采取特别手段来保护自己的耳朵或避免长期处于噪音的环境。
五、预防根源性疾病
有些病变是造成耳鸣的主要原因，尤其是中耳炎、慢性咽喉等疾病容易造成耳鸣，因此发现以上这些疾病的时候要及时预防和治疗，避免病变导致情况严重化。
六、保持良好的饮食习惯
有些患者特别喜欢暴饮暴食或者吸烟喝酒，因为烟酒的摄入对人体产生刺激作用，导致耳朵出现变态反应，出现耳鸣。因此人们在日常生活中需要养成良好的饮食习惯，避免经常使用辛辣的食物或吸烟喝酒。
以上就是预防耳鸣的主要方法，所以平常生活中人们需要多注意自己的身体状况，避免引发并发症，不然将害了自己。最重要的无外乎要保持正常的作息规律和良好的饮食习惯，这才能远离疾病，保持身体健康。
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