众所周知，黑米是生活中常见的一种食物，其外表呈现黑色。因为其富营养十分丰富，有黑珍珠以及世界米中之王的美称，因此受到人们的青睐。人们在日常生活中，也会经常进食一些黑米来补益身体。的确，如果可以适当进食一些黑米，对人体健康具有促进作用，可以有效补充里面的多种营养物质。那么，夏天进食黑米，有哪些好处呢？
夏天进食黑米，有哪些好处呢？
1、稳定血压
在夏天，人们可以多进食一些黑米，对人的血压有控制作用。特别是患有高血压的人，其血压如果异常升高，会导致高血压进一步发展，对血压的控制不利。因此，人们在生活中可以适当进食一些黑米，补充里面丰富的镁元素、钾元素等。这些矿物质均有利于血压的控制，降低高血压患者出现心脑血管疾病的风险。因此，建议患有高血压的人，平时可以多吃黑米，或可帮助人体调节血压。
2、控制血糖
生活中，人们如果出现了糖尿病这种慢性疾病，那就需要严格注意相关的饮食问题。如果摄入的糖类物质过多，会导致血糖异常升高，带来神经器官等损伤。因此，在生活中需要注意健康饮食，可以在夏天多进食一些黑米。黑米中含有较多的膳食纤维，而且其淀粉的消化速度比较慢。进食之后不容易导致人们的血糖快速升高，而且其膳食纤维有利于肠道蠕动，对人们便秘症状的改善有利。因此，在生活中可以多进食一些黑米来控制血糖，尤其是糖尿病患者。
3、延缓衰老
黑米是不错的抗氧化食物，适合想要延缓衰老的人进食。这主要是黑米的外皮层含有花青素这类物质，本身就具有较强的抗氧化效果，进食之后补充较多的花青素，此时机体的自由基被清除，可以有效达到延年益寿，延缓衰老的作用。另外，黑米中含有较多的黄酮活性物质，这种物质是普通白米的几倍之多。因此，进食之后，还能预防动脉硬化。
通过上述内容了解发现，黑米是生活中比较常见的一种食物，其营养价值也高，不仅可以起到控制血压，降低血糖的作用，还可以明显抗衰老，对动脉硬化的预防有积极作用。因此，平时生活中，人们不妨多进食一些黑米。
-
-
洛阳市中心医院 营养科
擅长：擅长糖尿病、肿瘤...
-
-
北京积水潭医院 营养科
擅长：擅长代谢性疾病（...
-
-
中国医学科学院整形外科医院 营养科
擅长：整形术后营养康复...
-
-
北京积水潭医院 营养科
擅长：擅长代谢性疾病（...
-
-
天津市北辰医院 营养科
擅长：代谢性疾病患者的...
-
-
北京大学肿瘤医院 营养科
擅长：营养搭配治疗
-
-
洛阳市中心医院 营养科
擅长：糖尿病、肥胖患者...
-
-
中国医学科学院整形外科医院 耳整形再造二中心
擅长：擅长小耳畸形整形...
-
-
除了可以减肥，原来跑步还有这么多意想不到的好处
跑步作为一种比较柔和的运动，受到广大人民群众的喜欢。有一些人喜欢晨跑，有一些人喜欢夜跑，但不管是哪个时间跑步，都是对身体有利的。跑步对我们的好处很多，然而，大多数人都不知道究竟有哪些好处。今天，我们就... 详细»
-
-
冬天多吃红色食物有意想不到的好处 红色食物有哪些
红色的食物还具有非常强的抗氧化功能，这些食物中大多含有番茄红素，或者是单宁酸等。 红色的食物多种多样。人们可以挑选自己喜欢的吃的食材，在寒冷的冬日烹饪出热腾腾的美食以解口腹之欲，也是美事。 详细»
-
-
老年人运动好处多？或有4个意想不到的好处
要促进身体健康坚持好的生活习惯很重要，很多人因为不良习惯的养成加速着身体的衰老，又让某些疾病入侵，久而久之生活质量会明显降低，甚至让身体衰老之后引发某些老年性疾病，因此，要懂得身体正确调节，通过坚持好... 详细»
-
-
女人“屁股大”，竟有这意想不到的好处，尤其第2个，真让人羡慕
生活中经常会听到这样一句话，女性的屁股大比较好生养，因此，很多的婆婆在选择媳妇的时候都想要挑选屁股比较大的，认为这样的女性好生养，身体也比较健康。而在现代社会女性更想让自己有形态良好的臀部，身体的曲线... 详细»
-
-
爱打坐对人体有什么好处？这3个好处，可能你意想不到
打坐，是僧道修行坐禅的一种方法，即将双腿按一定姿势坐好，而双手结印，放在一定的位置上。在日常生活中，我们经常会看到古装影视片上，武功高强的人一般都有打坐的习惯。并且，大部分时候，僧人都会通过打坐来修养... 详细»
公众号
头条号
百家号