55~65岁是“长寿关键期”！如何养生？6个建议听一听

来源：医联媒体

据了解，55岁到65岁之间是长寿的关键时期，从中年阶段往老年阶段过渡，能否科学养生和健康状况息息相关，还会影响一个人的寿命，想要延长寿命，无病无灾，相关的建议要听从，大多涉及好习惯的养成。那么，如何养生可以取得效果？

1、定期体检

定期进行检查这个建议要听从，因为检查是了解健康状况最有效且直接的方式，选择合适体检套餐，每个人身体情况不同，检查侧重点不一样，能检查到位，哪个器官有病变，哪些指标异常一目了然，做到疾病早发现早处理，才不会发展为严重疾病缩短寿命。

2、科学饮食

科学饮食，选择合适食物提供营养，做到三餐按时吃，在吃饭过程中注意食物温度控制，细嚼慢咽，当然，还要荤素合理搭配。

上了年纪消化能力差，不要暴饮暴食，经常吃宵夜，那些油腻，难消化的食物忌口，重点补充人体需要的维生素，蛋白质，抗氧化物质也要多获取，这几点能做好，长寿不是问题。

3、适当运动

适当运动，选择适合自己的运动项目去坚持，一样可以强身健体，延长寿命。许多人上了年纪多器官功能降低，衰老速度加快，运动量持续不足，好吃懒做，变得慵懒，会影响多个指标变化，甚至发胖。

能运动坚持且方法正确，基础代谢率提高，血液循环良好，还能增强免疫能力以及保护多个器官。

4、调节心态

懂得自我调节，保持好的心态，到了老年阶段不要再操心太多事，应该用乐观，宽容的态度面对生活中遇到的各种事，就算有的事情不尽人意，也不要一味沉浸在痛苦中，悲观、抑郁、生气、紧张、焦虑，这些情绪要远离，让自己保持乐观愉悦，才能远离心理疾病的同时调节内分泌，对抗衰老。

5、健康作息

保持好的作息习惯，尽量每天睡眠时间充足，这一点可以做好，抗衰老不成问题，还能提高抵抗力及调节内分泌。有的人上了年纪植物神经功能紊乱，生物钟异常。

可能会整天睡不着，加上从年轻时有不良作息习惯，经常熬夜，晚睡，到了中老年阶段依然没有纠正，可能带来影响。不少疾病出现和长时间作息错误，睡眠不足有关，因此在这方面要掌握方法。

6、不要乱用滋补药

在养生时不要随便乱用滋补类型药物，有疾病如需用药，应该科学用药，安全用药，听从医生指导，了解药物用法用量，才能减少药物带来的副作用。不少滋补类型药物要根据身体情况酌情使用，不要认为滋补类药材用量越多越好，有的人过度滋补，反而会带来疾病。

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