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吴彬 主任医师 教授 中国医科大学附属第一医院 全科
10斤脂肪多久可以减下来与个人的体质以及运动程度有关，大概需要1~2个月的时间。
正常情况下，如果个人体质较强且日常的运动量较大，10斤的脂肪需要1个月的时间就可以完全减掉。但是需要注意在日常生活中仍需要保持适当的运动，以防止脂肪反弹。
如果个人的体质较差或者日常生活中的运动量较小，10斤脂肪需要2个月才能减掉。部分患者如果完全不进行运动，其10斤脂肪减掉的时间可能需要更长。
如果因为肥胖原因导致自身出现严重的高血压、心脏病等疾病，还需要在医生的指导下服用药物对继发疾病进行治疗，以免疾病持续进展对自身生命安全造成威胁。
减肥时需要避免节食减肥，注意饮食的荤素搭配，保持饮食清淡，多吃些胡萝卜、西兰花等蔬菜。另外避免食用炸鸡、肥肉等油炸或油腻食物。同时还应该注意保持充足的睡眠，对于自身体重的控制也有帮助。
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