-
-
吴彬 主任医师 教授 中国医科大学附属第一医院 全科
男士30分钟锻炼方法，主要可选择游泳、跑步、爬楼梯等。
1、游泳：男士可以通过30分钟的游泳锻炼，进而提高全身血液循环。游泳者无需承担身体重量，可以有效保护膝盖。并且游泳属于全身性健身运动，需要全身肌肉的协调发展，有利于热量消耗。
2、跑步：男士可以通过跑步锻炼，锻炼后进行充足的拉伸，可以营造腿型。在跑步前需要开展10分钟左右的热身运动，有循序渐进的过程，同时也要掌握正确的跑步姿势，可减缓对膝关节的冲击。
3、爬楼梯：爬楼梯属于方便快捷有效的运动项目，这项运动中燃脂速度较快，可以帮助身体脂肪的消耗，进而增强自身免疫力和抗病能力。
锻炼方式应结合自身情况来选择，要长期坚持才能看到效果。日常还需要加强饮食营养，避免吃辛辣和刺激性的食物，可以多吃些蔬菜和水果，还可以吃些鸡蛋、牛奶等食物补充蛋白质成分。
-
-
30分钟拍打经络教程
吴一帆 副主任医师
-
-
正常脉搏一分钟多少？
李红梅 主任医师
-
-
练腹肌教程8分钟练出6块腹...
王健 副主任医师
-
-
为何有时实然昏迷一二分钟
戚正涛 主治医师
-
-
10分钟之内血压忽高忽低怎...
刘丽娟 副主任医师
-
-
水银体温计夹5分钟准吗
李红梅 主任医师
-
-
保定市第一中医院 普内呼吸科
擅长：重点专注于慢性阻...
-
-
保定市第一中医院 普内呼吸科
擅长：擅长呼吸系统疾病...
-
-
抚州市第一人民医院 普通内科
擅长：对内科各种常见病...
-
-
江西省中西医结合医院 普内科
擅长：对普内科疾病的诊...
-
-
重庆市第九人民医院 骨一科
擅长：创伤及骨关节疾病...
-
-
重庆市第九人民医院 泌尿外二科
擅长：泌尿系结石疾病的...
-
-
保定市第一中医院 妇产科
擅长：擅长中医治疗妇科...
-
-
江西省中西医结合医院 神经内科
擅长：神经内科的相关疾...
-
-
南京医科大学第二附属医院 消化医学中心
擅长：擅长疑难溃疡性结...
-
-
南京医科大学第二附属医院 消化医学中心
擅长：擅长食道胃底曲张...
-
-
四川省妇幼保健院 儿童保健科
擅长：儿童矮身材、性早...
-
-
四川省妇幼保健院 儿童保健科
擅长：生长发育监测、营...
-
-
落枕30分钟治愈的方法
落枕，又称失枕，是一种常见的疾病，多发于青壮年。不当睡姿、颈椎疾病等常引发落枕，主要表现为入睡前并无任何症状，晨起后却感到项背部明显酸痛，颈部活动受限，甚至累及肩部及胸背。落枕与睡眠姿势有密切关系，长... 详细»
-
-
HIV试纸过了30分钟变阳
HIV（人类免疫缺陷病毒）试纸过了30分钟变阳可能与操作不当、试纸过期、试纸污染、阳性结果等有关，应该对因处理。1、操作不当：用HIV试纸检测时如果没有严格按照产品说明书上的操作方法进行操作，容易出现... 详细»
-
-
每晚跑步30分钟会瘦吗
每天进行跑30分钟可以帮助患者促进新陈代谢排除身体内多余的脂肪，而且坚持长期跑步还可以提高身体的抵抗和免疫能力增强患者本身的心肺呼吸能力。本身每个人的身体的体制是不一样的，所以是否会能够达到减肥的效果... 详细»
-
-
30分钟血块溶解速度0正常吗
30分钟血块溶解速度0正常。血块溶解速度指的是血块在单位时间内溶解的量。根据血块的溶解时间和溶解速度，可以检测纤维蛋白溶酶的活性。当纤维蛋白溶解酶的活性亢进时，血块的溶解速度增加。30分钟血块溶解速度... 详细»
-
-
为什么餐后30分钟血糖最高
作为诊断糖尿病的重要标准，临床上对血糖的测量通常取空腹和餐后两小时的数值做为诊断依据。如果血糖在任何时候都大于11.1毫摩尔每升，可以确诊为糖尿病。因此，餐后30分钟的血糖值应低于11.1毫摩尔每升。... 详细»
公众号
头条号
百家号