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吴彬 主任医师 教授 中国医科大学附属第一医院 全科
八段锦属于运动方式，结束后需要整理活动、适量补水、适当按摩等。
1、整理活动：又被称为放松练习，通常可以在运动之后做，能够加速机体功能恢复。比如运动后先慢走200～300米或慢跑2～3分钟后，躺在海绵垫上休息，脚放置时要略高于头，有利于下肢血液回流。
2、适量补水：运动时因为大量的出汗，很容易出现脱水或水电解质紊乱，所以在运动之后要及时的补充水分，可以喝矿泉水或饮料等。
3、适当按摩：在八段锦运动之后，应避免立即蹲下休息，可能会阻碍下肢的血液回流。应该要给予适当的手法按摩，促进肌肉中乳酸的消除和利用，减少肌肉的延迟性酸痛，有助于疲劳的消除。
同时还需要多注意卫生，应该要勤洗澡，勤更换衣物。饮食方面也要注意营养的补充，多吃些蔬菜水果、豆制品、乳制品、蛋类等，避免挑食和偏食。还要保持有充足睡眠，不能熬夜。
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