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刘红亮 副主任医师 河南中医药大学第一附属医院 中医内科
拨筋的正确手法通常有手指拨筋法、木棒拨筋法、按摩球拨筋法、推拿拨筋法、拉伸拨筋法等。
1、手指拨筋法：使用手指在肌肉上进行拨动，可以促进局部血液循环，缓解肌肉酸痛和僵硬。
2、木棒拨筋法：使用木棒在肌肉上进行拨动，可以更加深入地进行拨筋，增加肌肉的拉伸感。
3、按摩球拨筋法：使用按摩球在肌肉上进行滚动，可以增加肌肉的压力和刺激，促进血液循环。
4、推拿拨筋法：使用手掌或拇指在肌肉上进行推、拿、捏等手法，可以缓解肌肉酸痛和僵硬，促进气血流通。
5、拉伸拨筋法：通过拉伸肌肉，增加肌肉的伸展度和灵活性，促进血液循环，缓解肌肉酸痛和僵硬。
但在进行拨筋时需要注意拨筋力度要适中，不要过于用力，以免损伤肌肉和关节。建议选择合适的时间和场所，避免在饭后、睡觉前进行，也不要在过于拥挤的地方进行。拨筋前要做好热身运动，避免肌肉受伤。
建议患者在医生的指导下进行拨筋，不可私自拨筋，以免对身体造成一些不利影响。
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