含有天然胰岛素的食物一般有坚果、莴苣、肉豆蔻、苦瓜。尽管食物中含有的胰岛素数量较少，但是它们可以增加体内胰岛素的敏感性，帮助控制血糖水平。
1. 坚果：坚果含有丰富的健康脂肪、蛋白质和纤维，可以帮助控制血糖水平。特别是杏仁、核桃、亚麻籽和南瓜籽等，它们提供了丰富的镁和含量较低的碳水化合物，能够增加胰岛素敏感性。
2. 莴苣：莴苣中含有“烟酸”的物质，是一种为胰岛素的激活剂，通过摄入莴苣能够帮助提高胰岛素的活性，从而更好地控制血糖水平。
3. 肉豆蔻：肉豆蔻是常用的调味品，具有调节血糖的作用。肉豆蔻富含麦角固醇，能够增加胰岛素敏感性。
4. 苦瓜：苦瓜对于糖尿病控制有一定的辅助作用，因为它含有一种称为“抗糖化物质”的化学物质。这种物质可以帮助提高胰岛素的敏感性，从而有助于调节血糖水平。
平时建议合理摄入营养，生活要有规律，需要保持充足睡眠，不能熬夜。身体情况许可，可进行适当的运动，促进碳水化合物的利用。如有不适症状，还需要尽快就诊。
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