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吴彬 主任医师 教授 中国医科大学附属第一医院 全科
一般无50岁女人最好的锻炼方法之说，通常选择慢跑、练瑜伽、骑单车、游泳、打羽毛球等都较好。
1、慢跑：可以提高肺活量以及肌肉摄氧的能力，并增强人体的心肺功能。
2、练瑜伽：能够促进血液循环，改善睡眠，调节内分泌，帮助身体塑形。
3、骑单车：是一种低强度的有氧运动，可以消耗全身热量，消耗更多的卡路里，预防肥胖。
4、游泳：属于全身运动，能促进关节腔内润滑液的分泌，减少骨骼间的摩擦，进而增强骨骼活力，增加胳膊腿的灵活性。
5、打羽毛球：需要身体各部分的协调配合，增加机体的协调能力，并促进机体排汗，辅助促进体内湿气排出。
多方面锻炼能够为女性带来健康，尤其是50岁女人，其体内的雌激素水平会逐渐下降，适当锻炼有利于预防骨质疏松。
如果50岁女性出现明显的乏力、潮热、盗汗等不适症状，在锻炼的基础上还需前往医院就诊，由专业医生诊治。日常应规律作息，合理饮食。
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