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吴彬 主任医师 教授 中国医科大学附属第一医院 全科
长个子的最佳时间和年龄段因个体情况的不同，而有所差异，通常11至14岁是最佳的时间段。
影响机体身高的主要因素是遗传基因，女孩相对男孩而言发育较早，12-13岁之间属于快速增长时期，而男孩身高一般在15-16岁期间增长较快。
除了遗传因素外，饮食营养、生活习惯、定期运动、生活环境、种族等因素也是影响身高的常见因素。日常生活中青少年应注意规律作息，增强营养，适当进行体育锻炼，对身高增长有利。
从饮食方面而言，多吃鸡蛋、鱼虾、瘦肉等富含钙质的食物，有利于骨骼生长。就运动方面而言，可选择参加游泳、乒乓球、羽毛球等自由伸展的项目，有利于个子长高。
身高是多种因素共同作用的结果，过高或者过快均有可能会对人体健康产生不利影响。如果身高出现了异常现象，有可能和疾病因素有关，可前往医院进行检查，遵医嘱治疗。
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