走路这项运动看似简单，实际上有很多技巧，能细节把握，正确走路，好处不请自来，需去了解走路应该注意什么，并落实行动，不要整天待在家里面，多出去户外活动，走动，会发现身体在运动后多器官功能提高，免疫能力也增强。那么，走路锻炼具体有哪些作用呢？
1、改善便秘
坚持去走路锻炼，一段时间后会发现自己排便难度大的情况得到改善。生活中许多人都有便秘困扰，表现为连续几天没有上厕所，排便时很费劲，无法及时将粪便排出，反复有这种情况，说明肠道失去动力，蠕动速度慢，要通过运动的方式给肠道获取动力。
在走路的过程中下肢活动量多，同时带动肠道快速蠕动，蠕动的过程中产生的代谢废物可以及时排出，便秘问题有所缓解。
2、提高抵抗力
走路有利于免疫能力提高，因为一个人抵抗力强弱跟运动量是否充足有关，能掌握正确运动方法且耐心坚持，一周有三到四次左右的运动，可以建立强大免疫屏障，在激活免疫细胞功能后抵抗力正常发挥，可以抵御外来细菌，病毒入侵，没有疾病困扰，生活质量提高外寿命可以延长。
那些不怎么运动的人，同等条件下比爱运动的人抵抗力要差，不想让某些疾病盯上，还需多去运动，而运动项目多种多样，走路是不错的方式。
3、控制体重
坚持走路锻炼可以促进热量消耗，帮助瘦身减肥。现在有肥胖困扰的人越来越多，无论是基础代谢率降低所带来的肥胖，还是中年发福，均会影响健康，要去掌握减肥科学方法，其中涉及到运动。
有的人减肥时认为只有高强度锻炼才能获得好处，实际并非如此，走路看似简单，强度不大，但一样可以燃烧脂肪，在不断走动过程中下肢活动量多，可以带动其他部位活动起来，多余能量才能及时转化掉，体重稳定控制。
4、改善血液循环
促进全身血液循环，是许多人在走路后不请自来的好处，因为走动时身体会不断运动，血液快速流动，可以第一时间输送给需要的地方，相比那些没有运动量，久坐的人各个部位所需要的营养物质，血液可以及时获取，从而达到维持循环良好的目的。
如果持续一点运动量都没有，会循环能力变差，甚至有血液粘稠，某个地方供血不足的风险。
5、抗衰老
坚持去走路运动可以帮助抗衰老，随着年龄增长衰老是必然的结果，但不同生活方式衰老速度不一样，想要延缓衰老脚步，需付出努力。
在走路的过程中不断活动，可以增强器官功能，调节内分泌，同时保持新陈代谢良好，减少自由基产生，一段时间后会发现自己精神状态好，精力充足，且衰老速度比那些不爱运动的人要慢。
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