超过了45岁的人可以发现自己的衰老速度加快，已经有断崖式衰老症趋势，和30岁相比许多变化让人难以接受，因为每个人都希望自己可以保持年轻，富有活力的状态，无奈衰老避免不了，但可以通过好的方式来延缓衰老脚步，其中涉及到坏习惯纠正。
改掉哪些不良行为可以让自己保持年轻呢？
1、熬夜
不要有熬夜行为，而是每天规律作息，按时入眠，积极提高睡眠质量，会发现自己衰老速度变慢。按照人体作息需求，成年人每天要睡够七八个小时，能睡眠质量高，睡眠充足往往精力充沛，可以延缓大脑、肝脏、心脏的衰老，睡饱了不容易出现黑眼圈，皮肤状态好，不会皱纹，色斑越来越多。
那些经常熬夜，睡眠质量差没有采取任何改善措施的人，不单纯衰老加速，还会内分泌失调，抵抗力下降，影响多种多样。
2、不爱锻炼
延缓衰老的人要运动到位，掌握科学有效锻炼方法，运动得当可以增强身体免疫能力，还能在锻炼过程中促进热量消耗，改善血液循环。
另外，经过运动后内分泌保持稳定，自由基产生减少，新陈代谢速度快，人会感觉富有活力，年轻姿态保持着。如果长时间久坐，没有任何运动量，会变得颓废，加速衰老外抵抗力下降，可能让某些疾病找上门来。
3、爱吃垃圾食品
饮食恰当可以帮助对抗衰老，对于人体来说科学饮食能源源不断输送能量，满足各种营养物质需求，同时调节指标，保护消化系统。
如果长时间饮食不当，没有根据自己的情况制定合适饮食计划，那些会加速衰老的烧烤食物、腌制食物、高糖食物经常吃，会有肉眼可见的衰老改变，由内而外有一系列变化。而重视养生，饮食谨慎之外多补充抗氧化物质，维生素C、番茄红素、花青素、维生素E适量补充，自然衰老变慢。
4、容易生气
懂得心态调节，注意压力释放，是延缓衰老的措施。
许多人长时间精神压力大，但没有采取好的方法把过大压力释放，总是一味焦虑，紧张，殊不知负面情绪的刺激不仅加速衰老，还会让人内分泌失调，激素分泌改变，某些内分泌器官会功能下降，由此体现出情绪调节的重要性。尽量让自己保持乐观愉悦，心情舒畅，才能为健康加分，同时远离某些心理健康问题。
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