那些健康且长寿的人，大多在生活中方方面面细节注意到位，会通过好习惯养成来抗衰老，提高器官功能，远离疾病，生活质量可以提高，当然，寿命能延长，这是许多人追求的终极目标。那么，早上起床之后做哪些事情对长寿有帮助呢？
1、及时排尿排便
想要健康长寿，早上起床后应该及时排便排尿。经过一整晚睡眠，大多数人起床时会想要上厕所，及时把尿液，粪便排干净，这些身体产生的代谢废物尽快排出，可以保持内部环境良好。
如果总是憋尿，膀胱、尿路、前列腺、肾脏会不同程度受到伤害，而有的人憋大便，后续容易便秘。因此要第一时间解决方便问题，上厕所把代谢废物排出保持轻松。
2、刷牙漱口
起床后及时刷牙漱口，通过这种方式可以保持口腔干净卫生，对某些疾病预防有利。现在许多人口腔卫生条件差，甚至出现蛀牙，牙周病，牙龈炎高发等情况，口腔无法保持健康，后续会影响吃东西。
能清洁方法正确，漱口去除口腔食物残渣，刷牙去除附着在牙齿表面的软垢，刷完牙口气清新，吃东西有胃口。
3、喝一杯温开水
起床后简单喝一杯温开水，是补充水分，保持代谢，循环良好的方式。因为水是生命之源，对人体来说每天需要的水分源源不断补充，可以加强新陈代谢，代谢良好，产生的代谢废物可以第一时间排泄出来。
当然，喝水是稀释血液，降低血液粘稠度的方式，没有血液粘稠如粥带来影响，自然血液和营养物质输送给需要的组织，系统。如果长时间不喝水，会给健康构成影响。
4、简单拉伸运动
早上起床后简单活动身体，通过小的拉伸动作，运动来强身健体。
起床后大多数人精神没有那么饱满，处于半睡半醒的迷糊状态，可以起床拉拉筋，伸懒腰活动身体，还可以去户外简单散步，慢跑，可以提高免疫能力，同时让自己精神饱满，活力充足。
5、健康吃早餐
起床后正确吃早餐是促进健康的方式，早餐作为三餐中重要的一餐，不能应付式吃早餐，要满足营养和能量需求，做到饮食恰当，按时吃。
同时荤素搭配合理，鸡蛋、牛奶、面包、蔬菜、水果、肉类食物都可以作为早餐，搭配恰当才能营养提供全面，达到增强抵抗力，调节血糖和保护消化系统的目的。
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