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刘红亮 副主任医师 河南中医药大学第一附属医院 中医内科
按摩足三里的最佳时间是早上7~9点和晚上睡觉前，但一天中的任何时间都可以进行。
足三里是足阳明胃经的合穴，位于小腿外侧，在胫骨前突的外侧，距离外膝眼下3寸处。按摩足三里可以产生多种效果，比如促进胃肠蠕动、改善脾胃功能、安抚神经、增强体力等，从而在一定程度上缓解疾病症状。
虽然可以在任何时间进行按摩，但早上7~9点和晚上睡觉前是最理想的时段。早上7~9点是胃经的活跃时间，此时经络气血最旺盛。晚上睡前按摩足三里可以疏通胃经，促进经络气血的畅通，有助于改善睡眠和放松情绪。
然而，进行足三里按摩时需要准确地定位该穴位，在日常生活中，可以使用拇指在足三里穴位处做上下、旋转、点压按揉等按摩。但应注意每次按压时应控制力度，当感到足三里穴有酸麻、胀痛的感觉时，即表示力度合适。
虽然按摩足三里穴对于不适症状有一定的缓解作用，但并不能达到治疗疾病的效果，如果病情严重，还应就医，配合医生服用对症药物治疗。
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