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吴彬 主任医师 教授 中国医科大学附属第一医院 全科
芋头并没有不建议减脂吃的说法。减脂期可以适量食用芋头，但应控制摄入量。
芋头是日常生活中较为常见的一种食物，含有一定的热量，与同等质量的米饭相比，热量几乎相同。在减脂期间可以适量地吃些芋头，不会导致脂肪在体内堆积。
需要注意的是，芋头虽然含热量较低，但在减脂期间也要控制总体热量的摄入，所以，应避免长期或大量食用芋头。此外，还应减少高油脂食物的摄入。
在减脂过程中，饮食均衡也很重要。除了芋头还需要确保足够的蛋白质摄入，可以选择鱼肉、鸡胸肉等高蛋白食物。此外，适量摄入主食也是必要的，不宜过度节食。过度节食可能导致低血糖、电解质紊乱和内分泌紊乱等问题。
除了控制热量摄入外，减脂期间还需要增加运动量。选择适度强度的运动，如骑车、快走等，有助于消耗多余的热量，促进减脂效果。
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