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吴彬 主任医师 教授 中国医科大学附属第一医院 全科
肚子是指腹部，跑步通常是可以瘦腹部的，但是不可过度跑步，以免影响身体健康。
跑步是一种有氧运动，可以提高心率并增加能量消耗。持续的有氧运动有助于燃烧体内的脂肪储备，包括腹部的脂肪。随着时间的推移，身体脂肪减少，腹部的脂肪储存也会减少。
此外，跑步是一项全身性的运动，不仅仅是腹部肌肉在参与运动，还涉及腿部、臀部、背部和核心肌群等多个肌群的协同工作。全身参与的运动可以促进身体的脂肪燃烧和肌肉塑形，从而改善腹部的线条和紧实度。
跑步应循序渐进，逐渐增加跑步的距离、速度或者选择进行间歇训练，有助于提高身体的代谢率和脂肪燃烧效果。如果急于求成或过度锻炼，可能会导致身体受到损伤。
除了跑步，合理控制饮食对于减脂也非常重要。平时应减少高糖、高脂和加工食品的摄入，增加蔬果、蛋白质和健康脂肪的摄入，有助于减少腹部脂肪的积累。如果跑步过程中出现不适症状，应立即停止并咨询医生。
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