想要保持健康，应该有良好作息习惯养成，每天固定时间入眠，建立正常生物钟，能提高睡眠质量且睡眠时间充足，可以让人精力充沛，提高抵抗力的同时对抗衰老。但有的人发现这种情况，同样是熬夜，加班却比熬夜玩手机更让人感觉劳累，是怎么回事？
加班比玩手机容易劳累，原因是加班和玩手机对人的吸引性不一样，大多数人都痛恨加班，明明已经正常时间上着班，后续自己可以休息的时间被占用了，要继续工作，在这种状态下会让人感觉烦躁，度日如年，每加班一分钟都感觉时间过得很慢，还要在工作中高度投入，因此会感觉很劳累。加班一小时就让人没有什么精力，精神状态变差。
玩手机跟加班性质不一样，玩手机能吸引人，手机中各种信息可以让人高度投入，玩游戏、看电影、听音乐、刷刷微博、看短视频都比较有趣，相比加班来说没有那么枯燥无味。
有的人一玩手机就两三个小时过去了，不知不觉时光飞逝，不像加班一样那么难熬，因此在玩手机时不会感觉劳累，里面各种吸引人的画面，信息可以让大脑神经变得兴奋。有的人玩手机太久，特别是在睡前，后续还失眠。不同的情况对人的吸引力不一样，同样浪费几个小时时间，加班比玩手机要让人更劳累。
白天补觉能把身体补好吗？
如果总是熬夜，通过白天适当补觉的方式来补充睡眠时间，想要让身体完全保持健康很难，因为本身补觉是弥补的方式，偶尔熬夜，简单弥补，或许身体还可以承受，但如果长时间夜间睡眠不足，熬夜加班，通宵娱乐，白天再来睡个觉想要补回来，久而久之会让人生物钟紊乱，无法建立正常生物钟。
夜间是肝脏要排泄有害物质的重要阶段，日夜颠倒，白天来补觉，夜间又没有正确入眠，肝脏会不堪重负，有的人肝火旺盛或者出现其他肝脏性的问题，都和这种情况有关。补觉有一定缓解作用，但和正常作息调节还不一样。
为了让健康有保障，要去了解正确作息原则是什么，尽量每天固定时间入眠，11点前入睡，成年人每天睡7个小时，早上7点钟左右醒过来，好的作息习惯不仅睡眠质量高，还能保护器官。不要觉得自己夜间熬夜，白天补充点营养或者睡个觉就能弥补回来，有些伤害是无法挽救的。
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