眼昏是指眼睛感到疲劳、模糊或不舒服的情况，以下是一些有助于缓解眼睛疲劳的食物：
1. 蔬菜：深绿色蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝等，富含维生素A、C和E，有助于保护眼睛免受自由基的伤害，并维持视网膜的健康功能。
2. 水果：柑橘类水果如橙、柚子等，含有丰富的维生素C和抗氧化剂，可以帮助抵消眼睛受损的自由基。
3. 坚果和种子：富含omega-3脂肪酸、维生素E和抗氧化物质，有助于减轻眼睛疲劳和干涩的症状，例如亚麻籽、杏仁和核桃。
4. 鱼类：像鲑鱼、沙丁鱼和金枪鱼这样的鱼类富含omega-3脂肪酸，有助于保持眼睛健康和减轻眼睛疲劳。
5. 有色食物：例如胡萝卜、红薯和西红柿，富含β-胡萝卜素，可以转化为维生素A，有助于保护视网膜健康并提高视力。
6. 蛋白质：肉类、鸡蛋和豆类富含蛋白质，有助于维持眼睛正常的结构和功能。
此外，保持充足的水分摄入、定期眨眼、远离电子设备一段时间，也有助于减轻眼睛疲劳的症状。如果眼睛昏花且持续时间较长，建议咨询眼科专家以获取准确的诊断和治疗建议。
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