外阴长红粒的原因有很多可能，以下是一些常见原因：
1. 痤疮或毛囊炎：外阴出现红粒可能是由于毛囊或皮脂腺受到感染或阻塞引起的。
2. 疱疹：如果伴有水疱、疼痛或痒症状，可能是由于疱疹病毒感染导致的。
3. 阴道或尿道感染：尿道感染或霉菌感染可引起外阴红粒。
4. 性传播感染：包括生殖器疱疹、梅毒、软性疣等，如果存在其他症状如溢液、溃疡或疼痛，应寻求医生的帮助。
可以采取以下措施来处理红粒：
1. 保持外阴干燥和清洁，使用温和的清洁剂清洁外阴区域。
2. 避免过度清洗，尽量不用含有刺激性成分的肥皂或洗液。
3. 避免使用有刺激性的衣物或内衣，选择面料柔软透气的内衣。
4. 避免或减少使用紧身裤，让外阴有良好的通风。
5. 避免性行为，直到症状消失。
如果症状持续或加重，建议咨询医生进行进一步检查和治疗。医生可以根据症状和体格检查给出准确的诊断并制定适当的治疗方案。
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