现在社会，很多人都离不开手机，手机成为生活中必不可少的东西，甚至一些人离开了手机会不知所措。手机改变了人们的生活方式，更加影响了个人健康状况，朋友见面也是各玩各的手机，仿佛都被那么小小的一块屏幕挡住了。那么，长时间低头玩手机的对颈椎有哪些伤害呢？
一、长时间低头对颈椎的伤害
一个人的颈椎一共有7节，胸椎一共有12节，腰椎一共有5节，每两节脊椎骨中间都存在缝隙，这个缝隙叫做椎间盘。多数人玩手机都会习惯性地低头，但是很少有人知道低头玩手机的危害。低头的时间越长，低头的角度越大，对椎间盘和颈椎椎体施加的作用力就越大，有压力时会导致脊椎有错位，脊椎间的空隙变小，从而椎间盘受到压迫。如果挤压过度，还会压迫到神经。
通常情况下，一个成年人的头颅净重量可达5-6公斤。长时间低头玩手机，会导致颈背疼痛，颈椎变形，颈椎病等等。因此，可以想象低头玩手机对颈椎的伤害有多大，更何况是长时间受压迫。
二、长时间低头的其他危害
过度挤压颈椎会压迫到神经，会造成气闷，严重的甚至会导致心脏病等。并且，还会导致头晕、头痛、偏头痛，头晕严重的甚至会导致失明耳聋。
三、如何预防颈椎病？
1、不低头玩手机。使用手机时，改变原有的习惯性低头的动作，减少对颈椎的压迫，最好能保持抬头挺胸的状态。同时还要避免长时间保持同一个姿势。
2、缩短使用时间的时间。中国人平均每天使用手机的时间是3小时，从人的身体角度来看，无论是颈椎，还是眼睛，都会造成不小的压力，因此建议缩短对手机的使用时间。
3、给颈部充足的放松时间。颈部是人体负重部位之一，白天要承担头颅的重量。因此，一定要给颈部充血的休息时间，缓解颈部疲劳。
手机对生活影响很大，对健康损害也比较大。但是，如果能适度并且合适的使用手机，颈椎病这类疾病是可以避免的，同时，对于这类疾病也要早早预防，为了身体健康，请减少使用手机的时间。
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