来例假（月经）头疼是一种常见的症状，可能与以下几个原因有关：
1. 激素变化：在月经期间，雌激素和黄体酮水平会发生变化，这些激素的波动可能会导致头疼。
2. 血管扩张：月经期间，子宫内膜脱落会引起子宫收缩，产生一系列的化学反应，可能引起血管扩张，导致头疼。
3. 缺乏营养：某些研究表明，例如缺乏镁、维生素B2和维生素D等营养素，也可能与月经头痛有关。
对于来月经头疼的处理，可以尝试以下方法：
1. 休息和放松：在头疼时，休息是非常重要的。尝试躺下休息一段时间，避免过度用眼和用脑。
2. 热敷或冷敷：可以使用热水袋或冷敷敷在头部，这可以缓解头部不适和放松紧张的血管。
3. 保持适度的体温：保持温暖有利于舒缓头疼。可以穿上适当的衣物或使用保暖措施。
4. 饮食调整：增加摄入富含镁、维生素B2和维生素D的食物，例如绿叶蔬菜、坚果、全谷物等。避免过量摄入咖啡因和饮酒。
5. 心理调适：通过放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，可以缓解头疼并减轻焦虑和压力。
6. 使用药物：可以尝试药物治疗，如布洛芬和对乙酰氨基酚，但请务必按照使用说明和药师建议使用。
7. 寻求医生帮助：如果头疼严重且影响正常生活，或者以上措施无法缓解症状，建议咨询医生，以便获得更专业的评估和治疗建议。
请注意，每个人的情况可能有所不同，以上建议仅供参考，请结合个人实际情况进行处理。
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