例假指的是月经，来月经过少通常是由于一些身体原因引起的。这种情况可能与内分泌失调、卵巢功能不正常、子宫内膜异位症等因素相关。可以采用下列方法缓解：
1. 保持健康的生活方式：良好的饮食习惯和合理的运动能够帮助维持身体的健康并调整内分泌系统。尽量避免高脂肪、高盐和高糖的食物，减少咖啡因的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含营养的食物的摄入。
2. 压力管理：长时间的精神、情绪上的紧张和压力可能对月经周期产生影响。尝试采取一些减压的方法，如冥想、瑜伽、按摩等，以帮助放松身心。
3. 中医调理：中医治疗可以通过草药调理、针灸、拔罐等方法调整身体的阴阳平衡，促进血液循环，从而改善例假情况。如果月经不调严重，建议咨询中医师的意见。
4. 药物治疗：如果月经过少是由于激素水平失衡导致的，医生可能会建议服用口服避孕药或其他激素药物来调整激素水平，增加月经量。
5. 管理体重：体重过低或过高都可能对月经产生影响。保持适当的体重范围有助于恢复正常的月经周期。
6. 医学检查：如果自行调理无效，建议就医检查，了解具体原因，并根据医生的建议进行相应治疗。
需要注意的是，改善月经不调需要一段时间，坚持调理和治疗是非常重要的。同时，应该避免自行使用药物，遵循医生的指导进行治疗。如有需要，可以寻求专业医生的建议和指导。
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