例假即指的是月经。来月经肚子疼，也被称为经前期综合征或经前期疼痛。它是由子宫收缩引起的，导致子宫壁血供减少以及内膜脱落的过程中引起的疼痛。这种疼痛可以从轻微的腹部不适到严重的腹痛，甚至是伴随恶心、呕吐和头痛等症状。治疗来月经肚子疼，可以采用以下方法：
1. 使用热敷：将热水袋或热毛巾放在腹部，这有助于放松子宫肌肉，缓解疼痛。热敷还可以促进血液循环，缓解肌肉痉挛。
2. 饮食控制：避免饮食中含有咖啡因、巧克力、油炸食品等刺激物。增加蔬菜、水果、全谷物和坚果的摄入，这些食物富含营养，有助于改善症状。
3. 锻炼：适度的体育锻炼可以释放身体内的内啡肽，它是一种天然的止痛物质。建议进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，以减轻疼痛。
4. 中药调理：一些中药如当归、川芎等对缓解经期疼痛有一定的效果。但在使用之前，最好请教中医师的建议。
5. 休息：给自己足够的休息和放松时间，避免过度劳累和紧张。休息有助于减少痛经的发生。
6. 应用非处方药物：例如非甾体抗炎药（NSAIDs）如布洛芬和对乙酰氨基酚，可以缓解疼痛和炎症。
7. 约束束腰：可以使用束腰或者穿着合适的内衣，让腰部得到一定的支撑，减轻腹部疼痛。
8. 水温疗法：可以在洗澡时利用温水冷水交替冲洗腹部，有助于缓解疼痛。
如果上述方法无法缓解疼痛或症状过于严重，建议就医。医生可以根据病情给予进一步的治疗，如开立处方药物或者其他适当的方法。
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来例假肚子疼
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