大姨妈指的是月经，月经期间进行适当的锻炼可以缓解痛经和症状，改善身体状态。有时候过度的锻炼或不当的锻炼会导致疼痛和不适，这时候需要调整锻炼方式或暂时停止锻炼，保护自己的身体健康。
首先，在月经期间锻炼时抻到了，首先需要停下当前的锻炼行动，找一个适合休息和放松的地方。可以进行一些简单的伸展运动来舒缓肌肉，放松筋骨，比如躺下来并曲伸双腿，靠墙站立将脚伸直等等。这些运动有助于缓解肌肉的紧张和疼痛。
其次，可以使用热敷来缓解抻伤带来的疼痛。可以在抻伤部位放置温热的热水袋或热敷布，每次大约15-20分钟，每天两到三次。热敷可以促进血液循环，缓解疼痛和不适感。同时，也可以使用冷敷来减轻疼痛和肿胀。将冰块包裹在毛巾中，然后轻轻敷在抻伤部位，每次大约15-20分钟，每天两到三次。冷敷可以减少肌肉炎症和肿胀。
另外，如果疼痛和不适感较为严重，还可以考虑服用一些非处方止痛药来缓解疼痛，如布洛芬或对乙酰氨基酚。但请记住事先在征求医生或药师的意见。在康复期间，要避免进行剧烈运动或过度活动，这可能会加重伤势，延缓恢复。可以适当进行一些轻度的有氧运动，如散步或平缓地骑自行车，以提高血液循环和肌肉的运动。
最后，如果抻伤导致严重的疼痛和不适感，并且持续时间较长，建议尽快就医。专业的医生可以进行相关的诊断和治疗，并提供相应的康复建议。
总之，在月经期间进行适当的锻炼是有益的，但是如果出现抻伤，应该及时采取相应的措施来缓解疼痛，促进康复。同时，为了避免类似情况的再次发生，请在锻炼之前做好适当的热身运动，并采用正确的姿势和技巧进行锻炼。
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