-
-
赵亮 主任医师 教授 广州医科大学附属第一医院 骨科
在我国老年化社会的趋势下，越来越多的中老年人患上各种各样的骨科疾病。许多市民为了预防得病，选择学习相关知识去日常预防。但有中年市民发现自己得了膝关节退行性变，这令人非常苦恼。我们今天邀请到南方医科大学南方医院关节与骨病外科赵亮主任医师来为我们科普，中年人如何预防膝关节退行性变，强化膝关节。
赵亮主任医师表示，膝关节退行性变其实是一种人体生理的改变，是随着年龄的增长出现的一种老化。它是一种自然的规律，每个人都不可避免的自然发生的现象。
遇到这种情况也不要过多的去悲伤、担心。如果有疼痛，可以来看医生，或者通过网络的信息，了解一下原因。
具体来讲，关节的退变也就是磨损。比如说，四五十岁的人突然间有一天做运动的时候，比如上下楼梯或者磨损关节的动作的时候，会有不适感出现，那就是关节磨损的症状了。膝关节使用了四五十年，关节的表面就像机器零件一样，会出现一些退变或者不光滑，这是非常正常的现象。
如何强化膝关节？
赵亮主任医师表示，强化膝关节非常重要，需要增加腿部肌肉的力量，尤其是大腿的股四头肌的肌力。
股四头肌的力量，就是负责屈伸关节的肌肉的力量。如果是很有力的，那么对这个关节的稳定性是很有帮助的。关节稳定性较好，就会减少或者延缓关节表面的摩擦。
强化膝关节有很多种方式，最简单的就是抬腿。伸直膝关节，把脚勾起来，让整个大腿的股四头肌绷紧，相当于脚翘起来，把肌肉绷紧以后抬腿，做这种不屈伸关节腿伸直的这种运动，可以直接锻炼股四头肌。
赵亮主任医师也鼓励市民多去游泳。水里有阻力，肌肉都要做功；而且又有浮力，整个躯干的重量没有压在负重的关节上，比如髋关节、膝关节。这样，对关节是没有任何的损伤的。游泳是不会出现损伤的运动状态，保护关节的同时，又增加了肌力。
也可以骑自行车。坐在自行车上，躯干的重量靠坐骨分散到椅子上，下肢没有躯干的负重，是一种非负重的状态。
中年市民在年龄逐渐增长的过程中，身体难免会有一些年龄病出现。遇到这些病不要惊慌，如影响到日常生活，就医配合治疗即可。平时也要多锻炼身体，防止身体过快进入老年状态。
-
-
膝关节退行性变严重吗
王海彬 主任医师
-
-
中年人如何预防膝关节退行性...
赵亮 副主任医师
-
-
什么是双膝关节退行性变
谢杰伟 副主任医师
-
-
膝关节退行性怎样锻炼
王海彬 主任医师
-
-
膝关节的退行性变怎么治
柴生颋 主任医师
-
-
四川省骨科医院 颈肩腰腿痛2科
擅长：脊柱退行性疾病和...
-
-
四川省骨科医院 颈肩腰腿痛1科
擅长：颈肩腰腿痛疾病的...
-
-
四川省骨科医院 老年骨科1
擅长：髋关节发育不良、...
-
-
北京市昌平区中西医结合医院 骨一科（创伤脊柱关节外科
擅长：擅长足踝部创伤以...
-
-
北京市昌平区中西医结合医院 骨二科（关节脊柱微创）
擅长：擅长腰椎间盘突出...
-
-
四川省骨科医院 脊柱科
擅长：特发性脊柱畸形，...
-
-
四川省骨科医院 老年骨科1
擅长：股骨头坏死、髋关...
-
-
四川省骨科医院 老年骨科2
擅长：骨与关节疾患的中...
-
-
双膝关节退行性变原因
双膝关节退行性变主要是随着年龄的增长，膝关节受到长期的运动、负重等会发生骨关节的损伤。建议：平时注意休息，避免剧烈运动、负重等，可以进行针灸、热敷、理疗等帮助缓解症状，还可以适当的进行膝关节的功能锻炼... 详细»
-
-
中年人怎么预防膝关节退行性变？
膝关节退行性病变是最常见的一种慢性、进展性关节疾病，也称膝关节骨性关节炎，是膝关节关节面软骨退化磨损后导致关节面不平滑，负重力线变化，从而使关节及软骨组织发生退行性改变。 详细»
-
-
膝关节退行性关节炎是怎么回事
膝关节退行性关节炎，也称为膝关节肥大性关节炎，这种病在老年人群体中更常见，因此也称为老年性关节炎。老年人功能退化是发生膝关节退行性关节炎的主要原因。人到中老年后，所有组织和器官都会发生退行性的变化，骨... 详细»
-
-
上了年纪切记提防膝关节炎，退行性膝关节炎如何治？
今天手术的是一位43岁的女性患者，左膝关节疼痛4年，右膝关节疼痛一年。主要表现为酸痛不适，站立及行走后加重，休息后症状可稍缓解。因疼痛尚能忍受，未予重视。 1个月前，患者左膝关节疼痛明显加重，尤其是... 详细»
-
-
双膝关节退行性变是怎么回事，怎么办
双膝关节退行性变，可能和遗传因素、年龄因素、过度劳损、炎症等原因有关，需要对因处理。1、遗传因素：遗传因素在膝关节退行性变中，起着一定的作用，家族史是膝关节退行性变的重要风险因素，如果家族中有退行性变... 详细»
公众号
头条号
百家号