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赵亮 主任医师 教授 广州医科大学附属第一医院 骨科
在我国老年化社会的趋势下，越来越多的中老年人患上各种各样的骨科疾病。许多市民为了预防得病，选择通过运动来锻炼身体，提高身体素质。但一些市民因为运动时没有注意热身或姿势不当，使得膝关节受伤，这令人非常苦恼。我们今天邀请到南方医科大学南方医院关节与骨病外科赵亮主任医师来为我们介绍，运动后膝关节受伤如何康复。
朱志刚副主任医师表示，运动以后如果关节出现了疼痛，戴护膝也可以视作一种物理治疗或者康复治疗，可以尝试着用。
护膝保戴在膝关节上面的时候，会感觉皮肤温温的、热热的。这时，护膝保温的作用会促进局部的血供，就会抵消一部分炎性产生的疼痛。但是需要注意的是，每个个体的反应是不一样的，如果觉得戴了护膝感觉很舒服就可以戴；如果是觉得戴了没什么作用，也可以不戴。
运动对于关节的伤害要辩证地去看。比如说伤膝盖，可能是刚开始运动的时候会出现。因为之前全身的肌肉状态都不是特别好，承受不住这种运动。
运动需要控制一定的程度，运动完以后，身体没有任何明显的不适，就可以继续运动。
朱志刚副主任医师建议大家多活动。除了那些损伤关节的动作，跑步、跳广场舞、骑自行车，这些相对都是非常安全的活动。通常情况下只需要坚持运动一个月左右，年轻人可能只需要两周时间，身体状况就会有明显的改善，感觉身体状态比锻炼之前要轻松很多。这就是因为肌肉力量恢复了或者增强了。所以市民们在日常生活中要经常锻炼身体。
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