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赵亮 主任医师 教授 广州医科大学附属第一医院 骨科
很多中老年人因上了年纪患上各种各样的骨科疾病。许多市民为了预防得病，选择通过运动来锻炼身体，提高身体素质。但一些市民在进行运动后，发现膝关节受伤，磨损疼痛，这令人非常苦恼。我们今天邀请到南方医科大学南方医院关节与骨病外科赵亮主任医师来为我们介绍，运动后膝关节磨损疼痛如何保养。
朱志刚副主任医师表示，走路多了导致膝关节痛，原因很容易理解。
就像人体的任何部位一样，比如胳膊肘痛或者腕部痛的时候，是因为反复重复动作多，造成了局部的慢性损伤。
比如每天走一万步，膝关节可能感觉没有问题。但是，当超过每个人的生理的承受能力的时候，身体就会报警了，在膝关节的表现就是肿胀疼痛。常见情况是出现反应的滑膜炎，关节部位会感觉很胀很酸，但也有也有可能是不痛的。这时候就要去注意，是不是比平时的走的距离更长了，如果是这种情况下，一般休息三到五天就缓解了。
当关节磨损产生疼痛的时候，不用特别的紧张，因为急性疼痛是一定会缓解的。在缓解时需要注意一些事项：
第一，要注意生活方式以及动作。比如说关节已经开始痛了，如果是因为磨损产生的疼痛，这时候还要去刻意的锻炼，比如爬山、爬楼梯、下蹲，这是不合适的。应该尽量减少因为磨损产生的疼痛的动作。
第二，要适当的休息。膝关节伸直的时候，是膝关节最放松的时候，也是最不受力的时候。无论是坐着还是躺着，都尽量让膝关节伸直，处于放松的状态。也可以用手按摩关节，会感觉舒服很多。
第三个，可以适当的吃一些消炎止痛药。最常见的是NSAIDS的消炎止痛药。一般情况下，吃药三至五天，疼痛就会明显缓解了。
膝关节磨损疼痛不可怕，只要按照医嘱好好休养治疗，一般一周就能缓解症状。广大市民在日常生活中一定要注意自己的身体状况，避免过度运动造成损伤。
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