早上空腹喝水，比不吃早餐危害还大？劝告：4种“水”真的要少喝

来源：医联媒体

重视养生的人会早上起床后喝一杯水，觉得刚起床时有口干舌燥感觉，经过一整晚睡眠，大部分水分被消耗掉，应该通过喝水的方式来及时补充，同时润滑肠道，促进粪便排泄，究竟这种做法能否获得好处要去了解。有的人说早上空腹不能喝水，其带来的影响比不吃早餐还大，是真的还是假的？

早上空腹可以喝水，但需要掌握喝水的技巧，才能获得好处，例如不要一次性饮水量过多，一般饮用200毫升左右的水即可，不要过量，否则会稀释胃酸，后续吃早餐胃酸被稀释，影响正常消化。

另外，喝水时放慢速度，小口饮用，不要太过心急。还应该注意水温把控，选择温开水，才能让身体快速吸收水分，避免水温不正确给身体带来刺激。不吃早餐危害大，是部分人肝脏病变、胃部黏膜受损、血糖不稳定的罪魁祸首，并非空腹喝水比不吃早餐危害大，该误区不要陷入。

哪些水要少喝？

1、含糖饮料

部分水要少喝，例如含糖饮料。有的人用饮料代替水，喜欢喝果汁饮料，觉得果汁饮料有果汁成分，能补充人体需要的维生素，早上起床后喝一杯果汁，元气满满，维生素大量补充，可以强身健体，提高免疫能力，却不知道大部分果汁饮料真实的果汁含量微乎其微，没有想象中那么营养，还会因为喝太多饮料获取丰富的糖分以及各种色素，添加剂，有血糖不稳定，尿酸高的隐患。

2、浓茶

浓茶不要喝太多，许多人空腹时就喝浓茶，殊不知浓茶浓度高，里面的茶碱，咖啡因会给胃黏膜造成刺激，在空腹状态下喝可能会让胃部受伤害，从而出现不适感，有的人胃痛就是这种原因。可以偶尔喝一喝茶，获取茶水中的多种营养成分，例如抗氧化物质、微量元素、矿物质，但不能把茶当水喝，也不要空腹喝浓茶。

3、滚烫热水

滚烫热水不要喝，许多人觉得热水包治百病，有时胃部有不适感，或者女性来月经时痛经，喝一点热水会感觉好转了。加上感冒期间医生也督促患者多喝水，让人们觉得热水功效强大，出现某些小问题喝一喝热水就可以解决，却不知道热水温度高，滚烫的热水直接喝会感觉烫嘴，长时间有喝热水的行为，会让口腔，食管部位的粘膜受损，后续有发展为炎症的可能，要水温适宜再喝。

4、酒水

酒水不要喝，因为长时间喝酒水会获取里面酒精成分，酒精对人体伤害大，属于致癌物质的一种，经常喝酒水会让肝脏代谢压力增大，进而有损伤肝脏细胞的可能。喝酒水频率高，喝的量多，让部分人心脏负荷增加、胃黏膜受损、血压不稳定，其影响相对广泛，是许多疾病来袭的导火线。