关于吸烟危害要去详细了解，因为生活中许多人沾染上坏习惯，对烟草依赖，在长期吸烟过程中有害物质被人体获取，会让器官功能降低，最后严重疾病盯上而缩短寿命。能去了解吸烟后果，不想面临这些后果，及时纠正，或许还有挽救可能。不过，戒烟并非简单的事，老烟民想要戒烟，常识要掌握。
1、不要突然间一根烟都不抽
老烟民想要戒烟，最重要的是循序渐进，这个知识要了解。循序渐进才能让身体适应，从而提高成功率，不要突然间一根烟不抽，因为老烟民大多吸烟时间很久了，突然间一根烟不抽，身体无法适应这个过程，那些意志力薄弱的人难以承受。而能循序渐进，逐渐减少吸烟的量，让身体有一个适应的过程，对戒烟成功率提高有帮助。
2、培养兴趣把注意力转移
老烟民要戒烟应该学会转移注意力，在下定决心戒烟前去了解相关的知识，并培养兴趣，在犯烟瘾，想要抽烟时做其他事情把注意力转移掉，不会一味把注意力，重心放在吸烟这件事情上，可以让自己上瘾情况减轻。平时可以运动、看电影、听音乐或者玩玩游戏，注意力转移，分散自己注意力，能提高戒烟成功率。
3、去了解吸烟危害
先去了解吸烟危害，不想承担不良后果，让自己有足够意志力来戒烟，同样可以让戒烟效果事半功倍。有的人连吸烟影响有多么广泛都没有了解清楚，只听到别人说吸烟对健康不利，因此半信半疑，这种不够坚决的态度会让戒烟成功率下降。能了解吸烟的危害多么广泛，让人们警觉起来，自然后续自制力，意志力会比较坚定，可以让自己戒烟有成效。
4、掌握戒断综合征症状
戒断综合征是老烟民戒烟期间会出现的情况，但需要学会克服，在戒烟前就要了解戒烟的不易，知道戒断综合征有哪些变化，后续出现了努力克服，其中常见的是头晕、胃口下降、乏力、情绪波动、失眠等，戒断综合征一旦扛过去了，成功率大幅度提高。
5、配合饮食调节
饮食能为戒烟成功率提高提供帮助，特别是补充足够维生素。维生素C满足需求，发挥良好抗氧化功效，还能对抗衰老，同时增强免疫能力，在戒烟过程中饮食调整可以保护重要器官，当然，部分人在美味食物面前情绪波动情况也有所改善，新鲜的蔬菜水果在戒烟期间可以多吃。
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