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吴彬 主任医师 教授 中国医科大学附属第一医院 全科
在空调房里运动能否减肥，需视具体情况进行分析。
1、能减肥
夏天在高温环境中运动，容易脱水、中暑，对健康不利。若能选择在空调房运动，低温会使人体代谢率增加，消耗能量增多，通常可起到减肥作用。
在空调房内坚持进行仰卧起坐、俯卧撑、开合跳、瑜伽、跑步等运动，可锻炼核心肌群及肌肉力量，降低人体内的松果体素，促使脂肪燃烧，消耗储存的能量，减肥效果会更好。
2、不能减肥
若在空调房内运动减肥，但每天运动时间不足30分钟，运动强度过小，无法有效燃烧体内脂肪，通常达不到有效的减肥效果。
若在运动减肥时不注意控制饮食，经常吃奶油、油炸食物、动物内脏等高脂、高热量食物，导致脂肪大量堆积，通常也无法达到减肥效果。
建议进行中等强度的运动，每次运动时间达到40分钟以上，并注意清淡饮食，减少热量摄取，以提升减肥效果。
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