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吴彬 主任医师 教授 中国医科大学附属第一医院 全科
运动刚开始就会消耗脂肪，但30~40分钟后脂肪消耗量会增多。
运动并非只消耗脂肪这种功能物质，也会消耗糖分，而这些物质从运动初始时就会消耗。运动初期，机体主要消耗的是糖类物质，但也会消耗一部分脂肪来提供能量，只是此时的脂肪消耗量低于糖类消耗量。
一般运动30~40分钟后，机体会开始大量消耗脂肪，虽然也会消耗一部分糖类来提供能量，但是此时脂肪的消耗量大于糖的消耗量。由此可见，刚开始运动时消耗的脂肪比较少，但随着时间延长，脂肪消耗量会越来越多。
减肥人群想要消耗更多的脂肪，需适当延长运动时间，保证在30分钟以上。应尽量选择有氧运动，因为脂肪分解需要氧气的参与。如果选择无氧运动，通常会大量消耗糖类物质，但不能直接消耗脂肪。
运动时要注意频率和强度，一周运动4~5次比较合适，强度不宜过大，尽量以中低强度为主。如果运动后出现大汗淋漓、胸闷等不适症状，休息后不能缓解，应及时前往医院急诊科就诊。
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