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戴海江 主任医师 首都医科大学附属北京同仁医院 耳鼻咽喉头颈外科
如今，中国已经进入了快节奏生活状态，各位老百姓也处于高压力的生活状态下，因此身体也处于压健康状态。面瘫也成为了当代人的一种高发疾病，患有面瘫者外观将受到明显的影响，同时也会给患者带去非常大的心理压力。更为严重的是还会给面瘫患者的生活带去诸多不便。所以，一旦患有面瘫，各位朋友一定要及时就医，同时也要了解自我按摩方法，辅助治疗，以达到快速恢复的目的。那么面瘫的自我按摩方法有哪些？
一、面瘫的自我按摩方法
1、轮刮眼睑
所谓轮刮眼睑便是让患者用自己两只手的食指和中指对眼部进行按摩，主要手法是从眼部由内向外进行按摩，力度适中，每次按摩45次左右。同时，也可以轻轻地按压眼皮。从而帮助舒缓眼部。
2、指擦鼻翼
所谓指擦鼻翼，便是让患者使用两只手的食指对鼻翼两侧由上至下进行按摩。主要针对两侧的迎香穴进行按摩，每次按摩四十次至五十次，时间可以持续十分钟。一定要注意按摩的手法和力度，需要循序渐进，由轻至重。
3、点捻四白穴
各位患者对四白穴进行按摩，也可以在一定程度上缓解患者的病情，从而达到舒缓患者的面部神经。四白穴位于眶下孔凹陷处，瞳孔直下。各位患者一定要找准穴位，才能达到效果。
二、面瘫的自我护理方法
面瘫除了及时到医院就医，并结合自我按摩以外，还需要在日常生活中做到科学的自我护理，避免病情恶化。具体自我护理方法如下：
1、热敷
对于各位面瘫患者来说，定时热敷可以有效地起到缓解病情的作用。面瘫患者的热敷需要讲究方法，才能做到事半功倍。主要以耳后乳突部和局部面部热敷为主，同时各位患者还需要做到保暖，避免脸部受冷受刺激，从而导致面瘫病症更加严重。
2、规律生活
面瘫患者很有可能是因为长期熬夜，免疫力低下而患病。因此，面瘫患者一定要做到规律生活，避免不良生活习惯，从而加重病情。每天做到按时休息，保证睡眠的质量。同时，也要注意适当休息，切忌过度劳累。规律的生活可以在一定程度上帮助各位患者缓解病情。
现在，相信各位患者一定清楚面瘫的自我按摩方法有哪些了。患上面瘫，对于各位朋友来说是非常难受和痛苦的。外观的异常容易受到外界的恶意评价，不仅给日常生活带来不便，而且还会给患者的心理造成非常大的阴影。因此，各位患者一旦发现患有面瘫的病症，一定要积极面对自己的病情，认真治疗，抓住治疗的黄金时间，以保证痊愈！
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