想要呵护肾脏，除了保持良好生活习惯，还应该饮食正确，因为人的五脏六腑要正常运转，基本营养需求满足，不同食物性质，营养成分有差异，可根据自己需求掌握科学饮食方法，营养获取自然强身健体，提高器官功能，可以把部分疾病拒之门外。不过，养护肾脏别只盯着山药，还有其他多种食物可提供选择。
1、黑豆
黑豆是豆类食物的一种，许多豆制品以黑豆为原材料，可以获取蛋白质、膳食纤维、微量元素、钙质，同时满足身体对大豆异黄酮的需求。通过吃黑豆可以滋阴补肾，养气活血，对肾脏功能的提升，维护均有帮助。平时可以在煮粥，炖汤的时候加入黑豆，也可以做成豆浆喝。
2、海参
海参是海产品，价格较昂贵，但由于其营养价值高，许多人会通过吃海参的方式来滋补身体，提高肾脏功能。其含有的微量元素，维生素丰富，吃海参可以强壮肾脏，滋阴补肾。有的人长时间肾虚困扰，腰膝酸软、头晕耳鸣、疲惫乏力，通过海参炖汤来喝，营养提供滋补肾脏，肾脏出现的问题才能及时改善。
3、黑米
建议在生活中多吃黑米，普通大米吃腻了，偶尔吃一吃黑米是不错的选择，是营养价值高的粗粮，可以滋阴补肾，达到养血作用。有的人长时间有贫血困扰，吃黑米获取里面的营养，有一定缓解作用。另外，黑米B族维生素，膳食纤维含量丰富，还能提供淀粉，碳水化合物。
4、芝麻
芝麻在食物中多作为点缀，当然，有以芝麻为原材料的其他食物，例如黑芝麻糊，黑芝麻丸，适当吃黑芝麻可以养肝补肾，滋阴润燥，在补钙的同时滋养毛发，同时让多个器官功能提高。其含有的脂肪、蛋白质、钙质、不饱和脂肪酸，还有多种抗氧化物质，都是人体需要的。
5、猪腰
能滋养肾脏，提供营养的食材很多，例如猪腰子。猪腰子是动物猪的肾脏，很多人讲究以形补形，会通过吃动物内脏来增强器官功能，其性平，味咸，本身有补肾的作用。有的人长时间肾虚困扰，肾脏精气阴阳不足，会在肾虚影响下遗精，乏力，通过用猪腰子炖汤提供营养，可以滋补肾脏，改善肾虚带来的盗汗，遗精问题。
6、莲子
莲子用途广泛，有补脾养胃，补肾安心的作用。有的人长时间心情烦躁，失眠多梦，通过吃莲子有改善效果。另外，莲子含有的微量元素、维生素、膳食纤维都是人体需要的，可以莲子搭配其他粗粮或者大米做成粗粮粥，适当吃许多器官得到滋养，功能可以提高。
-
-
山西省肿瘤医院 营养科
擅长：预防保健和人群营...
-
-
上海交通大学医学院附属国际和平妇幼保健院 营养科
擅长：1.孕期和产后医...
-
-
深圳市儿童医院 营养专科
擅长：主要从事儿童消化...
-
-
唐山市妇幼保健院 营养科
擅长：擅长妊娠营养相关...
-
-
唐山市妇幼保健院 营养科
擅长：擅长妊娠营养相关...
-
-
鹤岗市人民医院 营养科
擅长：擅长烧伤科的诊断...
-
-
深圳市儿童医院 新生儿内科
擅长：擅长各类儿科疾病...
-
-
湖南省肿瘤医院 胃十二指肠胰腺外科
擅长：擅长胃肠、胰腺及...
-
-
冬季养肾食物
肾虚分为肾阳虚和肾阴虚两种，而大部分肾虚是因为不良的生活和饮食习惯造成。肾气充盈则精力充沛，强筋健骨，肾气亏损则阳气虚弱，腰膝酸软，且易感风寒。在冬季，若肾脏机能正常，便可以调节机体适应冬季的变化，而... 详细»
-
-
男人养肾最佳10食物
肾虚是一种病症，大多数的肾虚是不良的生活习惯和饮食习惯所造成的。肾是人体重要的器官，有生长、生殖、代谢等功能，肾虚会引起多种疾病，所以养肾是抗衰防老预防疾病的重要举措。 详细»
-
-
如何养肾
肾是人体的生命之源，是人身体非常重要的排泄器官，维持着身体内部环境的平衡，也是维持正常生活的根本。如果肾脏出现了问题，那么人体内的水分与电解质平衡就会被打破，导致人会经常没有精神从而影响到正常的生活和... 详细»
公众号
头条号
百家号