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张兰 主任医师 教授 首都医科大学附属北京同仁医院 眼外伤科
眼底的视网膜由外层的色素上皮层和内层的视网膜神经上皮层组成。正常情况下，两者疏松地贴在一起，因某种原因造成视网膜神经上皮层与色素上皮层分离，称为视网膜脱离。视网膜是眼睛的重要构成部分，是感受外界光信息的重要组织，如果视网膜脱离，我们的世界将是一片漆黑，因此我们要注意保护视网膜。下面就来介绍一下，怎样能预防视网膜脱离呢。
怎样能预防视网膜脱离呢？
一、用眼不宜过度疲劳
在长时间用眼超过一个小时后，可以做一做眼球运动，眨眨眼，眺望远处的的绿色植物，让眼睛能够劳逸结合，得到休息和锻炼，避免过度使用带来眼功能衰退，埋下视网膜脱落的隐患。
二、做好眼睛防护
如今面对电脑和手机屏幕的时间大大增加，这就给眼睛带来了极大的考验。因此一定要注意健康用眼，尽量选择抗蓝光的贴膜或者眼镜，也可开启护眼模式，尽量避免眼睛长时间受蓝光刺激。
三、避免剧烈运动
避免剧烈运动主要是针对高度近视人群，因为高度近视者的视网膜更加脆弱，在剧烈运动时更容易发生脱落。高度近视者也要少提重物，一旦出现黑影等问题时要及时去专业的眼科医院进行检查，以排除隐患。
四、补充眼部营养
在日常生活中，为了使眼睛能够得到充足全面的营养，可以多吃一些对眼睛有益的食物，比如富含维生素的蔬菜和水果等，利于增强眼睛的抵抗力，降低视网膜脱落的概率。
五、避免旧病复发
如果曾经患有视网膜脱落的患者，应该尽量防止视网膜脱落再次复发，避免劳累、压力大、温差大，甚至乘飞机等可能引起旧病复发的情况。
上述介绍了怎样预防视网膜脱离的方法，这对于现代快节奏生活的人群是很有必要的。因为现在人们的生活和工作中时刻都离不开手机和电脑，这将导致眼部疾病发生的可能性越来越高。过度用眼导致视网膜更加脆弱，平时应多加注意对眼睛的保护，多注意休息，不要过度用眼，有意识的多眨眼以缓解眼疲劳。
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