大多数人都有去了解喝水的重要性,因为生命活动要维持,每天需要的水分多。成年人一天饮水量要达到2000毫升左右,如果出汗量多,水分流失速度快,要额外补充。有的人就存在疑问,多喝水对肾脏保养有利,还是会伤害肾脏?因为有的人喝水喝多了,肾脏代谢负担较重。具体情况如何?下面来展开分析。
多喝水是养护肾脏还是伤害肾脏,取决于喝水的量是否合适。有的人虽然多喝水,但频率恰当,一天不同时间段都喝水,身体自然而然接收水分,水分被身体利用吸收,自然不会增加肾脏压力。
但如果是短时间内一口气过量喝水,连续喝上1000毫升,1500毫升,甚至更多,短时间内接收的水分过多,肾脏会不堪重负,久而久之伤害肾脏。多喝水没有问题,但喝水方式要正确。
哪些饮水方式要纠正?
1、睡前过多喝水
不想肾脏受损,要避免睡前大量喝水。许多人觉得夜间睡觉时依然进行着生命活动,消耗的水分多,夜间没有起身喝水,睡前喝个饱,才能满足后续水分需求。
但夜间许多器官要处于休息状态,否则持续高负荷会让这些器官功能减退。睡前喝水喝多了,肾脏忙碌工作,后续会夜尿多,降低睡眠质量,肾脏也受到牵连。
2、某个时间段大量喝水
不要集中在某个时间点大量喝水。对人体来说一天24个小时,无时无刻在进行着新陈代谢,生命活动,水分在逐渐利用,不同时间段都可以喝水。
成年人每天饮水量达到2000毫升左右,不是一口气补充,可以每隔一个小时,半个小时喝点水,才可以自然,有效吸收和利用水分,同时减轻肾脏代谢负担。
3、用饮料代替白开水
不要用饮料代替水,这种喝水方法不可取。现实中很多人有这种行为,觉得普通白开水没有什么滋味,喝起来寡淡,没有饮料那么好喝。
确实,很多饮料味道丰富,酸酸甜甜,但这些饮料大多有添加剂,色素,有的饮料糖分含量丰富,经常喝饮料,用饮料代替普通白开水,肾脏受损外出现三高风险加大。
4、口渴才喝水
在养护肾脏时要避免口渴才喝水,肾脏肩负着生成尿液,排泄尿液的重任,尿液产生要肾脏及时发挥作用排泄出体外,内部环境才能保持正常。
但如果口渴才去喝水,已经严重缺水信号发出,代谢废物不断累积,尿液浓缩,排尿量减少,久而久之有害物质会给肾脏带来伤害。
-
每天多喝水,到底是养肾还是伤肾?避开3个喝水习惯
想要保护肾脏应该养成良好饮水习惯,因为肾脏是生成尿液,排泄尿液的重要器官,要让其功能正常发挥,同时避免结晶物质,代谢废物不断累积引发肾结石,应该有足够量的水分获取,那些长时间饮水量过少的人,疾病很难预... 详细»
-
多喝水会增加肾负担吗
肾脏是人体主要的代谢器官,所以多喝水并不会增加肾脏的负担,前提条件时没有肾脏疾病。肾脏是人体的非常重要器官,主要是生成尿液以及排出体内代谢产物以及废物,并且可以吸收保留水份及其他对身体有用物质,还可以... 详细»
-
多喝水是养肾还是伤肾?劝告:不想伤肾,这4种喝水方式要避开
科学补充水分可以保持代谢良好,血液循环也速度加快,是维持健康的方式。对于人体来说每天有2000毫升左右的饮水量,可以满足需求,还对某些重要器官有保护作用。许多人在喝水这件事情上犯错误,方法不恰当,会其... 详细»
-
多喝水是养肾还是伤肾?喝对有益,喝错有害!避开2种喝水方式
水是生命之源,喝水是每天都要做的事,通过补充足够的水分可以保持循环和代谢良好,同时促进泌尿系统健康。但有的人在喝水这件事情上不少知识不清楚,不知道多喝水能否保护肾脏,还是诱发肾脏疾病?下面来针对这方面... 详细»