在炎热夏季要消暑解渴，同时帮助身体去除湿气。有的人本身脾胃虚弱，运化水湿能力下降，可能会让湿气不断累积，长时间湿气产生又无法正常代谢出来，积累的量越来越多，会出现各种不良症状。想要让湿气排出，不妨从饮食入手，不少类型食物能达到良好祛湿效果。
1、绿豆
想要在夏季去除湿气，不妨吃绿豆汤。绿豆是豆类食物的一种，其外表皮呈现绿色，本身有清热降火，祛湿解毒的作用。在夏季很容易上火，会感觉烦躁，水分消耗速度快，有时还会口渴难受。
通过用绿豆煮汤喝，可以帮助清热降火，防止长时间上火影响身体正常运转。当然，绿豆有一定祛湿，解毒作用，适当吃绿豆汤加强身体的代谢，促进害物质排泄外湿气能一并排出，否则长时间湿气累积，健康失去保障。
2、冬瓜
夏季可以用冬瓜来煲汤饮用，冬瓜属于蔬菜的一种，味道清淡，但其水分含量丰富，又能提供人体需要的微量元素、矿物质、维生素，在适量喝冬瓜汤，吃冬瓜后可以利水化痰，清热解毒。
在代谢能力提高时身体产生的代谢废物尽早排泄掉，同时带走过多的湿气，有的人身体有水肿表现，通过吃冬瓜也有改善效果。不过，冬瓜不要一次性吃太多，有的人脾胃能力差，消化能力降低，吃太多可能会有不良反应。
3、山药
夏季高温天气应该采取好的方法来祛湿，身体过多的湿气排出，内部环境才能保持正常，其中山药适合想要健脾养胃，祛湿的人多吃。
山药含有粘液蛋白，还有人体需要的氨基酸、维生素、微量元素，适当吃山药可以增强脾胃功能，脾胃保持健康，肝肾得到滋润，这些器官在正常运作时身体代谢良好，营养物质才能吸收，产生的代谢废物可以及时代谢出来。脾胃健康有保障，运化水湿的能力自然增强，可以避免过多的湿气长时间在体内累积。当然，山药饱腹感强，粘液蛋白还可以保护胃黏膜。
在了解上述内容后可以发现体内湿气重没有及时去除湿气，是部分疾病出现的原因，长时间疲惫乏力、舌苔厚腻、排便异常、腹部发胖、胃口变差，都要怀疑湿气重，通过饮食调养的方式来祛除湿气，健脾养胃。
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