一天中大部分的时间在使用电脑和手机。相信很多人都是这样的。不管是为了工作、学习还是娱乐，每天都会花很多的时间在手机和电脑上。而当长时间使用时，大部分的人并没有发现自己保持一个姿势很久了或者姿态在慢慢的朝不好的方向发展（比如：含胸驼背），直到身体发出信号（颈部、肩部的疼痛感）。这些人中，有很多是有含胸驼背的倾向的。对于含胸驼背的体态，以下动作可以帮助矫正。1、反转祈祷式站直，手臂放于身体两侧，然后向后打开，合掌，双手在后上方向反转。沿着脊柱的方向，双手慢慢向上，直到达到极限。向后上展开双肩，打开胸腔，合拢双手肘，而在此过程中保持双手合掌。2、手肘眼镜蛇式趴下，双脚分开，间距为髋部的宽度。双手的小臂放在胸腔的两侧，并且贴地。胸腔慢慢向上抬起，此过程中仍保持小臂贴地。胸腔上抬至使大小臂垂直为止。3、眼镜蛇式趴下，合并双脚，双手放在胸腔两侧，然后用手肘向内夹，夹的时候进行呼气。然后向上慢慢抬胸腔，此时双手放松，不要用力。尽可能的使胸腔主动的向前上方。4、上犬式趴下，双手依旧是放在胸腔两侧，先呼气，然后用双手推地，再将头抬起，挺胸。身体朝向前上方，此时手臂要伸直。5、蝗虫式保持俯卧的姿势，然后呼气。呼气的同时抬起胸腔。向上伸直双腿，向后上方向伸展双手臂，掌心要相对。6、小桥式保持仰卧的姿势，分开双脚，间距为肩部的宽度。双膝微屈，使得双脚尽可能靠近臀部。呼气，向上慢慢抬起髋部，而且伸直双手臂，双手十指交扣。使用双手臂，向下压地，使得胸腔向上。7、轮式躺下，背部接触地面。分开双脚，间距为髋部的宽度。双膝微屈，如果可以的话，使双脚接触到臂部，如果不行，尽可能接近就行了。双手向后，手掌贴着地面，下压。手肘部位贴着耳朵，然后呼气。双腿、双脚、双手和手臂都用力推地，使得髋部向上抬起，此时身体呈圆拱形。总结一下，以上是关于矫正含胸驼背的方法，可供参考。有这些不良体态应尽早矫正。
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